Vročinski val: 11 jedi, ki se jim je treba izogniti, kadar je vroče.

Z vročinskim valom se sprašujete, kaj jesti?

Res je, da morate v vročem vremenu prilagoditi obroke.

Poleg tega običajno spontano izberemo lahko jed, kot so solate, in ne težko jed, kot je kislo zelje!

In to je dober refleks! Ker bodo v primeru ekstremne vročine nekatera živila težko prebavljiva.

Rezultat tega je, da bomo med prebavo porabili več energije in bomo še bolj vroči.

Seznam živil, ki se jim je treba izogniti, ko je zelo vroče

Na srečo smo za boljše prenašanje vročine sestavili seznam živil, ki se jim v vročem vremenu izogibamo.

Tukaj je 11 živil, ki se jim morate izogibati, ko je zelo vroče . Poglej:

1. Zamrznjena hrana in pijača

korito za sladoled, ki ga držite v eni roki, da se izognete vročemu vremenu

V vročem vremenu je prvi nagon hitenje po zelo hladnih pijačah in uživanje veliko sladoleda!

Žal, to je napaka. Prepričan sem, da se takrat počuti dobro. Takoj boste začutili hladilni učinek.

Toda temperatura vašega telesa je takrat brez nadzora: nenadoma pade.

In vaše telo bo ta padec temperature poskušalo nadomestiti s proizvodnjo več toplote.

Vedite, da če se želite odžejati v zelo vročem vremenu, se izogibajte zelo hladnim ali zelo vročim napitkom.

Dajte prednost infuziji ali pijači pri sobni temperaturi .

In ne pozabite! Zastonj ljudje, ki živijo v puščavi, pijejo čaj, da se hidrirajo.

Za sladoled si lahko občasno privoščite, a se izogibajte pretiravanju.

Zakaj? Ker uživanje »zamrznjenega« zmanjša občutek žeje. Poleg tega so precej kalorična hrana, zlasti sladoled.

Zato raje imejte sorbete , manj kalorične in bogatejše z vodo! Lahko tudi sami naredite jogurtov sladoled!

Če želite to narediti, kupite majhne švicarske sirne ali sadne jogurte z majhno prostornino, vanje nabodite lesene palčke in pustite nekaj ur v zamrzovalniku. Tukaj si oglejte recept.

2. Začinjena hrana

pikantni hrani, kot je kajenski poper, se je treba izogibati, ko je zelo pekoča

Paprika, čili, paprika v vročem vremenu niso dobrodošli na vaši mizi!

Ne samo, da lahko motijo ​​vaš prebavni sistem, temveč vas naredijo tudi zelo žejne in prepotene. In ko se potimo, postanemo dehidrirani.

Poleg tega je vonj po potenju močnejši, ko ste pojedli veliko začimb!

Skratka, uživanje začinjene hrane je slaba ideja, ko je zelo vroče.

Če imate radi dišeče meso in žar na žaru, je marinada z limono in oljčnim oljem veliko bolj primerna.

Odkriti: Recept za marinado? Naš nasvet za Express!

3. Ocvrta hrana

med vročino se je treba izogibati krompirčku in ocvrti hrani

Pomfrit, krofi, ocvrte ribe ali školjke ...

Res je, da nas poleti veselijo ocvrte jedi. To je slaba ideja, kajti ta ocvrta hrana je pogosto napolnjena s soljo, zaradi katere ste žejni in spodbuja dehidracijo.

Poleg tega kdo pravi, da ocvrto pravi maščoba. In te maščobe je težko prebaviti.

Nasprotno, trenutek je, da okusite dober tatarski losos ali eksotični ribji ceviche!

4. Alkohol

alkoholu, kot je rdeče vino, se je treba izogibati, ko je zelo vroče

Če se poletje včasih rima z aperitivom, morate vedeti, da alkohol ni priporočljiv, še posebej, če je v vročinskem valu zelo vroče.

To je zato, ker alkohol dehidrira telo in pogosto povzroča glavobol in prebavne težave.

Rdeče vino še posebej ni priporočljivo zaradi visoke vsebnosti taninov, ki povzročajo vročinske bliskavice.

Konec koncev je bolje piti lažje in hladnejše žgane pijače, kot so rose, belo vino ali pivo, seveda vedno zmerno.

Vendar se zavedajte, da obstajajo okusni brezalkoholni koktajli, kot je ta osvežujoč brezalkoholni recept sangrije ali deviški mojito.

5. Kava

izogibajte se pitju kave, ko je prevroča

Ste odvisnik od kave? V vročem vremenu boste morali zmanjšati porabo.

Zakaj? Ker vas kava ponavadi dela živčne in ustvarja kislost v želodcu, čemur se je najbolje izogniti med vročinskimi valovi.

Namesto tega poskusite piti zeleni ali črni čaj ali verbeno pri sobni temperaturi.

In če je mogoče, si pijače ne sladkajte preveč!

Odkriti: 10 zdravstvenih koristi črnega čaja, o katerih nihče ne ve.

6. Čips in prigrizki

čips in aperitivne pogače vas žejajo, v vročem vremenu pa se jim je treba izogibati

Navajeni smo prigrizki hrustljavcev kot aperitiv ali pred televizorjem ... in kljub temu se mu moramo poskušati izogniti, še posebej, ko je zelo vroče!

Ker so ti prigrizki super bogati s soljo in vas zelo zelo žejijo! Kar v vročem vremenu ni priporočljivo.

Še posebej, če gre za pringles čips!

Za malico poleti nič ne presega sezonskega sadja, zelenjave in surove zelenjave.

S tem se izognemo kalorijam in občutku žeje, ki je pred tem.

Odkriti: Moja Sympa in ekonomični aperitiv z zelenjavo!

7. Rdeče meso

rdeče meso je težje prebavljivo in se mu je zato treba izogniti med vročinskimi valovi

Ni skrivnost, da je rdeče meso veliko bolj mastno kot belo meso.

Zato je težja in težko prebavljiva, zlasti kadar je vroče vreme. Telo mora proizvesti več energije in s tem toplote, da jo prebavi.

Za vaše poletne obroke je bolje, da se odločite za ribjo plančo ali ribe na žaru na žaru.

Ne skrbite, s tem trikom se ne bo držal mreže!

Če imate raje meso, lahko pripravite tudi veliko bolj prebavljive puranje nabodala.

Toda s toploto nič ne premaga okusne lahke jedi iz kozic s česnom in medom ali enostavnega recepta za piščanca z medom in limono.

8. Sladke pijače

zavitek koka-pločevinke

Ko rečemo "sladke pijače", takoj pomislimo na gazirane pijače, polne sladkorja in nezdrave.

A ne pozabite, da so sadni sokovi, nekateri napitki, ki jih kupite v trgovini, in vode z okusi včasih slajši od samih gaziranih pijač!

Poleg tega nekatere od teh pijač vsebujejo sladila, ki vas poleg tega, da so nezdrava, zelo žejajo ...

Za potešitev žeje je zato v glavnem najboljša rešitev voda pri sobni temperaturi .

A užitke lahko spreminjate tako, da pijete kokosovo vodo in pazite, da je brez dodanega sladkorja.

To je dobra izbira, ker vsebuje magnezij, kalij in beljakovine.

Ali pa si pripravite dišeče vode z agrumi, kot je limonina voda. Za aromo lahko dodate tudi nekaj listov mete ali verbene.

Odkriti: 11 prednosti limonine vode, o kateri niste vedeli.

9. Rafinirani beli sladkor in bela žita

tortam in beli škrobni hrani se je treba izogibati v vročem vremenu

Poleti ne gre brez ogljikovih hidratov v škrobnih živilih, ki so bistvenega pomena za naše zdravje.

Toda bela škrobna živila (najdemo jih v bageti, rižu, testeninah itd.) So težko prebavljiva in telesu zagotavljajo zelo malo hranil.

Bolje jih je nadomestiti s polnovrednimi živili, veliko bolj prebavljivimi in prehransko zanimivimi. Namesto tega jejte polnozrnate testenine, polnozrnat riž ali polnozrnati kruh.

Razmislite tudi o zamenjavi krompirja s sladkim krompirjem, bogatim z vlakninami in mineralnimi solmi.

Posebej so potrebni, ko je vroče vreme, saj jih izloča znojenje.

Hrepenenje po sladkem, medtem ko temperatura nenehno narašča?

Raje dobro sezonsko sadje zadovolji to majhno željo in ne pokanje na industrijski torti.

Ti industrijski izdelki so polni hitrih sladkorjev, zaradi katerih ste žejni in ne nasitijo, saj jih telo hitro asimilira.

10. kobasice

hladnemu mesu se je treba izogibati, kadar je zelo vroče

Tudi tu gre za maščobo in sol, ki ju v hladnem mesu vsebuje veliko mesa.

Težko prebavljivi, bogati s soljo, narezki zato povzročajo močno žejo.

In tega res ne rabimo, ko je že super vroče!

Samo meso grizuna je malo manj maščobe kot druge vrste narezkov. Je pa zelo slan in precej drag ...

Počakajte do zime, da boste jedli narezke!

11. Trdi siri

sirom, ki se jim je treba izogniti v vročem vremenu

Res je, da se težko upremo dobremu sirovemu krožniku!

Vendar sir močno teži na želodec (in ravnotežje!).

Vsebujejo malo vode in so polne maščob.

Če obroka res ne morete končati brez sira, izberite svež, lažji, z vodo bogati kozji sir.

Kaj jesti, ko je vroče?

Če vam zmanjkuje idej za kuhanje obrokov, ko je vroče, je tukaj 11 lahkih in enostavnih receptov, ki vas bodo navdihnili.

Hrana igra pomembno vlogo pri podpori vročemu vremenu. Ko je zelo vroče, se telo ponavadi hitreje utrudi.

Zato je ni treba še bolj nagovarjati z uživanjem mastnih in slanih jedi.

A pazite, da tudi vi ne boste imeli pomanjkljivosti. Najbolje je, da se med vročinskimi valovi osredotočimo na ta živila:

- solate in zelenjava: paradižnik, kumare, solata, poper ...

- sezonsko sadje: melona, ​​breskev, lubenica, jagoda, limona ...

- navadni jogurti

- jajca

- Belo meso

- bele ribe in raki.

Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.

Odkriti tudi:

Ste preveč vroči? Tu je 10 nasvetov, kako ostati hladen BREZ klimatske naprave.

10 znakov, ki kažejo, da ste dehidrirani.