Dober dan se začne z nekaj telesne aktivnosti. Niso pa priporočljivi vsi športi.
Katere športe lahko izvajate, ko vstanete iz postelje?
Kako se lotiti telovadbe zjutraj, ne da bi se izčrpali za ves dan?
Tukaj so 3 jutranje aktivnosti, ki vam bodo pomagale, da se dvignete na desno nogo.
1. Joga za nežno prebujenje
Ta aktivnost je verjetno najbolj primerna, da vas nežno zbudi in vam da energijo pred začetkom dneva. Različni položaji vam bodo omogočili, da prebudite svoje čute , zlasti propriocepcijo (zaznavanje telesa), da sprostite mišice in omogočite njihovo nemoteno delovanje.
Objavili smo že nasvet o 4 nasvetih za jutranjo obliko. Po potrebi ga preberite še enkrat, če želite dokončati članek.
Če želite začeti prosti dan pravilno, trikrat ponovite naslednje zaporedje:
5 dobrih jutranj
Padec: zadržite 30 s
8 počepov
Molitev: počakajte 30 s
5 sklec
Ventilator: zadržite 30 s na vsaki strani
2. Sprehod po dobrem razpoloženju
Če je sonce zunaj, ne oklevajte stopiti ven . Poleg aktivacije vašega kardiovaskularnega sistema boste energijo črpali iz sončne svetlobe . Hoja vas ne bo tako sprostila kot joga, zagotovo pa vas bo spravila v dobro voljo.
3. Plavanje za optimalno hujšanje
Če imate uro in pol pred sabo, vam bo plavanje omogočilo učinkovito prebujanje mišic, osredotočeno na izgubo teže . Za razliko od prejšnjih dejavnosti je nujno že prej imeti soliden zajtrk , ker je ta šport pohlepno kaloričen.
Nasveti za varčevanje z energijo za ves dan
Pijte energijsko pijačo. Ponoči je vaše telo izgubilo vodo in energijo. Da se izognete nesreči, pred, med in po seji popijte kozarec pomarančnega soka, razredčenega v steklenici s 500 ml vode.
Ne presegajte 20 minut vadbe. Telesna aktivnost naj ostane užitek, ki prebudi vaše čute. Po 20 minutah se vaše telo lahko utrudi, kar bo izničilo prednosti vaše vadbe.
Vadite z zmerno intenzivnostjo. Če vadbe niste vajeni, ko vstanete iz postelje, jo vzemite zmerno ali tvegate izčrpanost čez dan.
Ne pozabite na zajtrk. Ko je vaja končana, pojejte poln zajtrk, medtem ko končate hidracijo . Jejte nekoliko več kot običajno, saj bo vaše telo skozi celo jutro ohranilo visoko presnovo.
Jutranji šport je odličen način, da začnete svoj prosti dan pravilno, če upoštevate te nasvete. Za dodatne informacije pustite komentar. In predvsem ne pozabite: premikajte se pametno!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
10 jutranjih ritualov, ki vam bodo spremenili življenje.
Vaja z deskami: 7 neverjetnih koristi za vaše telo.
