Vse beljakovinske diete, kot sta Dukan ali Scarsdale. Ja, toda meso in ribe imajo svoje stroške. Ne skrbite, tukaj je nekaj nasvetov za premagovanje živalskih beljakovin brez pomanjkljivosti!
1 / Jajce, "beljakovine"
WHO (Svetovna zdravstvena organizacija "je za svetovno referenčno beljakovino izbrala beljakovine jajčeca. To je najboljša beljakovina, ker ponuja optimalno ravnovesje esencialnih aminokislin. Zato izkoristite 3-krat na teden meso nadomestite z omleto, kuhanimi ali ocvrtimi jajci. Obstaja veliko načinov za uživanje jajc, vendar raje ekološka jajca, ki zagotavljajo kakovost beljakovin.
2 / Stročnice in semena
Na te rastlinske beljakovine ne gre pozabiti: čičerika, beli ali črni fižol, leča. Dodali bodo okus vašim jedem in bodo spremenili znamenito rezino šunke ali veliko rezino redkega zrezka! Kar zadeva semena, vam ponudim svoje najljubše: oves za zajtrk ali proso in kvinojo za solato.
3 / Aperitiv brez frustracije
V oreščkih so tudi zelo dobre beljakovine: mandlji, pistacije in pekani najpogostejši. Za ljubitelje aperitivov svoje slane piškote zamenjajte s čistimi pistacijami in sveže narezano zelenjavo, ki jo lahko namočite v jogurtovo omako (sol, poper, provansaška zelišča)
4 / Mlečni izdelki so naši prijatelji!
Obvezna zame je 0% fromage blanc. Uporabljamo ga lahko v slani omaki s katero koli aromo ali kot sladico z nekaj oreščki. Za nego kože si ga lahko namažemo celo po obrazu. prijatelji, to je druga tema! Občasno si privoščite malo modrega sira, ovčjega ali kozjega sira.
Želim vam veliko sreče pri izgubi odvečnih kilogramov. Povejte nam o svojih izkušnjah, o tem, kaj deluje dobro, ne tako dobro, o vaših okusnih receptih za hujšanje ali o čem drugem, kar bi radi delili v komentarjih.
Prihranki realizirani
Če želite jesti kakovostno meso, lahko brez težav porabite 10 do 20 € za kilogram . Ribe so še vedno nekoliko dražje. Poleg tega, če kupite kilogram kvinoje, vam bo prinesel več obrokov in ne bo presegel 3 €. Enako velja za kilogram 0% skute, ki ga najdete za največ 3 € v supermarketu in izzivam vas, da naenkrat dokončate kozarec za en kilogram! Nemogoče, bel sir reže konec!
Izogibanje prenajedanju mesa prihrani tudi vaše zdravje. Brez tega ne gre zaužiti nasičenih maščob, ki bodo povečale holesterol in notranje toksine ter oslabile imunski sistem. Torej bi ga lahko tudi zamenjali!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
15 NAJBOLJŠIH živil v rastlinskih beljakovinah.
Potrebujete energijo? 15 zdravih prigrizkov, ki jih lahko vzamete kamor koli.
