Morate odstraniti stres, prevzeti nadzor in združiti telo in duha?
Joga je za vas! Za vas smo izbrali video posnetke in aplikacije za pametne telefone za redno uporabo.
Nikoli ne bodo zamenjali podiplomskega učitelja, ampak bodo svoje tečaje lepo dopolnili, da bodo ohranili vašo motivacijo.
Joga s pomočjo meditacije , moralne discipline in telesnih vaj skuša poenotiti fizični, psihični in duhovni vidik človeškega bitja .
Joga, kot jo poznamo, se dejansko nanaša na hatha-jogo, s svojimi položaji, povezanimi z delom dihanja.
Prednosti hatha joge
V naši sedanji družbi je joga način protistresa in vedrine . Drža, ki združuje raztezanje in krepitev mišic, usmerja našo energijo v pravo smer.
V kombinaciji z meditacijo širijo našo propriocepcijo in samozavedanje.
Joga predstavlja oklepaj v življenju sodobnega človeka, kjer se ponavadi pozabimo v nenehni kopeli zunanjih nagovarjanj.
To je priložnost, da se za nekaj minut ponovno osredotočite nase in si globoko napolnite baterije.
Izbral sem video posnetke in aplikacije za pametne telefone, da boste uživali v tej dejavnosti:
1. Začetni tečaj joge, ki ga morate nujno opazovati
Mojster Swami Atma nam v tradicionalnem duhu ponuja mantre (meditacijo), drže in končno sprostitev. Moram gledati.
Trajanje seje: 37 minut.
2. Odkrijte osnovne položaje joge v 15 minutah
V povsem drugačnem slogu nam trener »Fitness Master Class« v sodobnem duhu predstavi 13-minutno vadbo, ki je v osnovi sestavljena iz drž, ki ji sledi kratka meditacija. Idealno za jutranjo sejo.
3. Joga drže za boj proti bolečinam v hrbtu
Olivier Fernandes, fizioterapevt, v samo 7 minutah razloži, kako se boriti proti bolečinam v hrbtu z vajami joge. Anatomske razlage so jasne in koristne.
4. Dopolnilni tečaji joge za hujšanje
1. Joga za hujšanje: stoječe drže
2. Joga za hujšanje: zasuki
Tudi z Olivierjem Fernandesom boste odkrili, kako joga omogoča porabo kalorij in s tem izgubo teže .
Z izvajanjem teh preprostih zaporednih drž doma se lahko sprostite in delate na svoji prilagodljivosti, hkrati pa izgubite težo.
Aplikacije za pametne telefone
- Aplikacija YOGA (brezplačno) za iPhone ponuja seznam položajev z navodili za izvedbo in ilustracijo za vsakega posebej. Tako preprosto kot učinkovito.
- Aplikacija Daily Yoga (brezplačna) za Android ponuja prilagojene joge. Izberite trajanje treninga in stopnjo zahtevnosti, aplikacija pa korak za korakom opisuje sejo, ki jo želite izvesti.
- Aplikacija 5 minut joge (brezplačno) za iPhone je poenostavljena aplikacija z vajami, ki jih je mogoče izvesti v manj kot 5 minutah. Dober razlog za vadbo vsak dan!
Videoposnetki in aplikacije so poceni in enostaven način za začetek vadbe joge.
Očitno ne nadomeščajo izkušenega učitelja, da bi sestavil vajo, se prilagodil vadečim, popravil držo in dihanje. Na pravi poti vas bo vodil le dober učitelj.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Les Bisous: Nepogrešljivo zdravilo proti stresu.
Borite se s stresom z natrijevim bikarbonatom v kopeli.
