Slab zadah je lahko zelo neprijetno.
Vendar obstaja več rešitev, da se izognemo zadregi zaradi tega neprijetnega vonja.
Za boj proti zadahu potrebujete le malo več znanja in nekaj osnovnih higienskih ukrepov.
V tem članku boste najprej spoznali vzroke za zadah - ker morate poznati sovražnika, da se z njimi bolje borite.
Nato 6 najučinkovitejših nasvetov, da nikoli več ne boste imeli slabega zadaha:
Vzroki za zadah
1. Suha usta
Je najpogostejši vzrok za zadah.
Zaradi izsušitve ust lahko več dejavnikov:
- seveda, če ne pijemo dovolj vode,
- nočni spanec (8 ur brez vode),
- in dolga potovanja (saj telo upočasni proizvodnjo sline).
Vendar suhost ust ustvari odmrle celice.
Te odmrle celice nato bakterije v ustih razgradijo - ravno ta proces ustvarja vonj, znan kot slab zadah.
2. Jezik
Proces razgradnje odmrlih celic deluje predvsem na jezik.
Lahko pa vpliva tudi na druge dele ust - na primer hrano, zataknjeno med zobmi.
3. Zobje
Če si ne umivate zob pravilno, se bodo kopičile bakterije.
Zato tudi ustvarja slab vonj.
4. Hrana
Drug pogost vzrok za zadah je prehrana.
Klasičen primer je, ko jemo čebulo ali česen (mimogrede, med kajenjem cigaret).
Toda ali ste vedeli, da lahko diete in postenje povzročijo tudi zadah?
To je zato, ker ko gremo na trdo dieto, mora telo črpati iz zalog maščobe.
Ta postopek tvori ketone (organsko spojino). Vendar imajo ketoni močan in neprijeten vonj.
5. Bolezni
Obstaja tudi nekaj zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo slab zadah:
- kserostomija (stanje suhih ust zaradi drog ali dihanja skozi usta),
- okužbe nosu in ustne votline,
- bolezni jeter in ledvic,
- diabetes itd.
Če imate katerega od teh stanj, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Toda večina rešitev, ki jih ponujamo v tem članku, bo odpravila vaš zadah.
Kako vedeti, če imate slab zadah
To je pomembno: preden se borite z neprijetnim zadahom, morate najprej vedeti, ali imate resnično zadah!
Kot je razloženo, je zadah neposredno povezan z vašim jezikom, zato je to prva stvar, ki jo morate preveriti.
Ni zapleteno - potrebna je le žlica, minuta in vonj.
Kako to storiti
1. Z žličko postrgajte hrbet jezika.
2. Pustite, da žlica sedi nekaj minut, dokler se ne posuši.
3. Zdaj zavohajte žlico - to je vonj vašega diha!
Obstaja še ena tehnika - tista, ki prekrije usta in nos z roko ter diha. Toda to NI učinkovito.
Bolje, da si ližeš hrbet. Ko je površina suha, jo povohajte.
Obstajajo tudi drugi načini, kako otipati hrbet jezika (vatirani palčki, zobna nitka itd.).
Ideja je razumeti, da morate pri viru preveriti dih.
Vizualno je dober znak, če je vaš jezik roza in sijoč.
Če pa štrli belo in luskasto, je to precej slab znak.
6 nasvetov, da NIKOLI več ne boste imeli slabega zadaha
Zdaj, ko razumete vzroke za zadah, so tu rešitve za boj proti njemu.
Žal dolgoročno ni hitre rešitve za odpravo slabega zadaha.
To je zato, ker je boj proti zadahu podoben uravnoteženi prehrani - to je dobra navada, s katero morate delati vsak dan.
Ker je vzrokov za zadah več, so vse te rešitve začasne in jih je treba redno ponavljati.
Če pa boste te preproste korake izvajali redno, boste preprečili, da bi se v ustih razvil slab zadah!
1. Pogosto pijte vodo
Suha usta so ugodna za kopičenje bakterij, ki povzročajo slab zadah.
Očitna rešitev je pogosto pitje vode.
Ko so vaša usta dobro hidrirana in proizvajajo dovolj sline, znatno zmanjšate tveganje za slab zadah.
2. Uporabite strgalo za jezik
To je verjetno najučinkovitejši način za boj proti zadahu.
Strgalo za jezik je orodje, s katerim lahko postrgate jezik.
Ta enostavna gesta odstrani drobni film bakterij, ki se nabere na vašem jeziku - še posebej po spanju in jedi.
To močno zmanjša koncentracijo žveplovih spojin, ki ustvarjajo slab zadah.
Za najboljše rezultate uporabite strgalo za jezik po vsakem obroku.
Če ga želite kupiti zdaj, priporočamo ta model strgala za jezik.
3. Naredite si ustne vodice
Za mnoge ljudi umivanje zob in strgalo za jezik niso združljivi s poklicnim življenjem (v pisarni ni enostavno strgati jezika!).
Vendar obstaja učinkovita alternativa: ustna voda.
Izpiranje in grgranje sta pri ubijanju bakterij bolj učinkovita kot pastile za žvečilni gumi ali mete.
Je pa manj učinkovito in temeljito čiščenje kot strgalo za jezik.
Za odmerjanje upoštevajte navodila v navodilu na steklenički.
Za najboljši rezultat izpirajte usta 30 sekund.
Prav tako ne jejte in ne kadite v 30 minutah po ustni vodici. Zakaj? Ker hrana in dim razredčita in odstranjujeta fluor iz ustnih vod.
Kliknite tukaj, da odkrijete naš recept za domačo ustno vodo.
Če jo želite kupiti zdaj, priporočamo to organsko ustno vodico.
4. Redno uporabljajte zobno nitko
Bakterije razgrajujejo hrano, ki se vam zatakne med zobmi.
Ta naravni postopek oddaja neprijeten vonj.
Toda samo redno čiščenje zob lahko znebite teh živil.
Čeprav je jezik najpogostejši vzrok za zadah iz ust, je za boj proti vonju po ustih nujna tudi redna uporaba zobne nitke.
Zato uporabite zobno nitko! Tu je nekaj nasvetov za uporabo zobne nitke:
- Po vsakem umivanju zob uporabite zobno nitko.
- Nitka pred spanjem (to je običajno bolj učinkovito kot zjutraj).
Če ga želite kupiti zdaj, priporočamo to zobno nitko.
5. Osvežite dih z metinimi pastilkami
Da bi si osvežili sapo, se mnogi zatekajo k pastilam in kovnicam.
Vendar se zavedajte, da je ta rešitev začasna. Dejansko je veliko manj učinkovit in trpežen kot strgala za jezik in ustne vode.
Če uporabljate pastile iz mete, raje poskusite sveže metine trakove za slab zadah.
Trakovi sveže mete so učinkovitejši od pastil, ker se hitreje raztopijo.
Zato zmanjšuje izpostavljenost zob sladkorju - in zmanjšuje tveganje za nastanek votlin.
Če ga želite kupiti zdaj, priporočamo te trakove sveže mete.
6. Jejte hrano, ki se bori proti zadahu
Obstaja več živil, ki se borijo proti slabemu zadahu:
- Zeleni čaj ima močne antibakterijske lastnosti, ki odpravljajo neprijeten vonj iz ust.
- Cimet vsebuje eterična olja, ki uničijo večino bakterij v ustih. Za zajtrk dodajte toast ali ovseni kosmiči svež cimet ali poskusite čaju dodati cimetovo palčko.
- Hrustljavo sadje in zelenjava (jabolka, zelena itd.) Je dvojno koristno proti ustnemu zadahu. Zakaj? Ker žvečenje teh živil proizvaja več sline in njihova trdna tekstura olajša čiščenje bakterij.
- Koristne so tudi melona , pomaranče in jagodičevje (jagode, maline itd.).
- Semena janeža , kardamoma , koromača in kopra so semena, ki se začasno borijo proti zadahu.
- Klinčki imajo tudi antibakterijske lastnosti. Samo žvečite en strok.
- Peteršilj - zato ga restavracije ponujajo kot okras!
Poleg tega, če ste jedli hrano, ki povzroča slab zadah, vedite, da lahko njihov učinek nevtralizirate z uživanjem drugih živil.
Ste na primer vedeli, da pitje kozarca mleka nevtralizira zadah česna ?
Če ste ljubitelj vina, jejte hrustljavo sadje, na primer jabolka.
Na zob lahko podrgnete tudi limonin klin in popijete nekaj vode.
Zdaj veste, kako dobro dišati iz ust in ne smrdeti iz ust!
Ti si na vrsti...
Ali poznate druge nasvete za boj proti zadahu? Delite jih z nami v komentarjih. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
19 odličnih nasvetov, kako ostati čist in NIKOLI ne dišati.
12 naravnih živil za ustavitev slabega dihanja, o katerem ne veste.
