Vsekakor obstaja več kot 10 razlogov, zakaj je joga prava za vas.
Dejansko bi fizične in psihološke koristi joge lahko zapolnile celotne knjige.
Sledi torej zgolj povzetek razlogov, ki bi vas morali spodbuditi, da jogo vključite v svoje navade.
Tu je 10 koristi joge za zdravje, o katerih bi morali vedeti:
1. Vaša moč, gibčnost in prilagodljivost se povečajo
Veliko športa vas naredi močnejšega. Drugi vam lahko povečajo gibčnost. Toda zelo malo dejavnosti vam bo hkrati izboljšalo moč, gibčnost in prilagodljivost .
Številni profesionalni športniki so svoje poškodbe premagali s povečanjem obsega gibanja z jogo.
Obstajajo celo športne žrtve dvojne mastektomije, ki so po onemogočeni operaciji po zaslugi joge spet dobile polno gibljivost . Vse to kljub številnim brazgotinam v telesu.
Nič ni tako učinkovito kot joga pri popravljanju telesa in zagotavljanju, da so vezi in vezivno tkivo tako močni in prožni kot mišice same.
2. Joga izboljša spomin in kognitivno delovanje
Morda se zdi čudno, da ta dejavnost, ki vključuje dihanje in raztezanje, poveča kognitivne funkcije, vendar so to zaključki znanstvenih raziskav na to temo.
Po teh študijah imajo tisti, ki se ukvarjajo z jogo, boljše učne sposobnosti, boljši spomin in lažje ostanejo dlje zbrani.
Vse te koristi pripisujejo meditaciji, kar je nedvomno končni cilj vsakega izvajalca joge. Toda meditacija vam lahko pomaga tudi med študijem ali v službi z izboljšanjem delovanja možganov.
3. Joga stabilizira povečanje telesne mase
Če se lotite hatha joge ali celo power joge, vam verjetno ne boste porabili toliko kalorij kot kardio vadba HIIT. A joga ima to prednost, da stabilizira težo z vzpostavitvijo hormonskega ravnovesja v telesu.
Joga znižuje raven kortizola, pa tudi boj ali odziv našega živčnega sistema. Posledično je manj verjetno, da se boste pretiravali ali pojedli in se spoprijeli z negativnimi čustvi.
Z jogo naučimo tudi svoje možgane, da se lažje počutijo polne, saj nismo ves čas v načinu panike!
Znano je, da stres spodbuja debelost in je vzrok za številne bolezni! Joga je zato popolna za preprečevanje teh simptomov.
4. Joga naravno zmanjša bolečino
Številne študije kažejo, da joga učinkovito zmanjšuje bolečino. Ni pomembno, ali imate fibromialgijo, artritis ali migreno, joga dokazano lajša bolečino, ki je posledica vseh teh bolezni.
In če tako kot milijoni ljudi trpijo zaradi bolečin v hrbtu, lahko joga skorajda izniči bolečino.
Dokazano je celo, da je meditacija včasih lahko učinkovitejša za zmanjšanje bolečine kot morfij.
5. Joga poveča vašo dihalno sposobnost
Ena izmed drugih koristi joge za zdravje je, da je to ena redkih praks, ki uporablja pranajamo. Pranajama je tehnika, ki temelji na energiji in dihanju.
Mnogi ljudje pranajamo izvajajo kot sredstvo za doseganje visokih ravni zavesti. Toda koristi za zdravje se pri tem ne ustavijo.
Ta praksa dejansko povečuje tudi pljučno kapaciteto, vitalno zmogljivost (skupno količino zraka, ki jo lahko vsebujejo pljuča), pa tudi sposobnost upočasnitve srčnega utripa (neposredno povezano z daljšo pričakovano življenjsko dobo).
6. Regulacija krvnega tlaka
Vadba joge je koristna tudi za ljudi z nihajočim krvnim tlakom.
In za tiste z visokim krvnim tlakom se je joga izkazala še bolj učinkovita kot spremembe prehrane, ki lahko izboljšajo krvni tlak.
7. Izboljšanje duševnega zdravja
Joga umu ponuja toliko prednosti, da jih je težko našteti v kratkem povzetku.
Toda med temi koristmi lahko navedemo splošno izboljšanje razpoloženja, občutek splošnega počutja, večjo enostavnost komunikacije z drugimi, zmanjšanje depresivnih stanj, manj agresije do sebe in drugih, manj tesnoba, boljša samopodoba, več motivacije in še veliko več ...
8. Joga zmanjšuje degenerativne bolezni
Način, kako joga preprečuje bolezni, je neverjeten. Ko boste vedeli kako, boste želeli prijeti za joga preprogo bolj kot kdajkoli prej!
Tu je nekaj razlogov, zakaj joga pomaga, da dlje časa ostanete mladi in zdravi. Joga:
- zmanjša glukozo,
- zmanjša natrij,
- zniža splošno raven holesterola,
- poveča holesterol HDL,
- zmanjša holesterol VLDL,
- znižuje holesterol LDL,
- poveča holinesterazo,
- znižuje kateholamine,
- poveča ATPazo,
- poveča hematokrit,
- poveča hemoglobin,
- poveča število limfocitov,
- zmanjša skupno število belih krvnih celic,
- poveča tiroksin,
- poveča biološko uporaben vitamin C,
- poveča skupno število serumskih beljakovin,
- poveča oksitocin,
- poveča prolaktin.
9. parasimpatični živčni sistem prevzame jogo
Zakaj je to dobro? 2 parasimpatični in simpatični živčni sistem delujeta skupaj, da nas stabiliziramo ob stresu.
Ta dva sistema delujeta kot komunikacijska plovila. Ko gre eden gor, drugi gre dol. Ko je simpatični živčni sistem aktiven, to pomeni, da smo na visoki stopnji pozornosti. Ali se odzivamo na stres ali pa ga poskušamo čim bolj zmanjšati.
Parasimpatični živčni sistem je naš najbolj obremenjen živčni sistem. Naj gre za semaforje, prometni hrup, e-pošto kolegov ali šefa, družinske obveznosti itd.
Prednost joge je v tem, da krepi aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema, ki je odgovoren za zenov odziv na te stresne dražljaje.
Očitno nihče ne želi biti trajno amorfen ali, nasprotno, trajno v pripravljenosti. Iz tega razloga je joga odlična za duševno zdravje, saj pomaga uravnotežiti oba živčna sistema. Posledično vam pomaga, da ne pretirano reagirate na dogodke, ki jih preživljate.
10. Jogo lahko počnete kjer koli
Morda je najbolj praktična korist joge za zdravje ta, da jo lahko počnete skoraj povsod!
Vadil sem v joga studiih, na letališču, v svoji hiši, s prijatelji, na prostem v parkih in gozdovih, na skalah, na strehah stanovanjskih stavb.
Ne potrebujete ničesar (razen morda podloge za jogo), čeprav to v resnici ni nujno. Obstaja nobena telovadba članstvo potrebno in brez dragih strojev , so obvezna.
Za začetek vam ni treba biti v dobri formi. Poleg tega vas bo z jogo vedno napredovala, tudi če ste že v dobri fizični formi.
Joga je brezčasna dejavnost, ki jo lahko izvajamo kjer koli brez večjih nevšečnosti.
Če potrebujete še več razlogov za vadbo joge, pojdite na tečaj joge v vaši bližini in iz prve roke ugotovite, kaj joga lahko stori za vas.
Ti si na vrsti...
Ali želite, da začnete jogo? Ali se že ukvarjate z jogo? Povejte nam, kaj dobite v komentarjih. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Meditacija: 7 znanstveno dokazanih koristi za vaš možgan.
Kako jogo izvajati doma brezplačno in brez učitelja?
