Mnogi med nami smo pod zdravo težo.
Če ste premršavi, lahko dobite anemijo ali se hitro utrudite.
Prvi korak je preveriti vaše idealno razmerje med višino in težo, nato pa se mu poskusiti približati po nekaj bistvenih točkah .
Če potrebujete malo povečanja telesne mase, zdravila niso potrebna! Za vas imam 5 babičinih nasvetov, ki vam bodo pomagali do zdrave telesne teže.
1. Ne jejte ničesar
Babičin prvi recept je, da ne jedo ničesar. Ne smemo si reči: "da se zredim, je enostavno, jedla bom sladkarije in mastne jedi". Sladkor in maščoba sta zelo škodljivi za vaše zdravje. Ni vam treba blokirati arterij, pomanjkanje vitaminov ali železa, prav tako vam bo škodovalo.
2. Naredite majhne, preproste kretnje
Tu je 5 preprostih in enostavnih zdravil za hitro pridobivanje kilogramov.
- Nehajte kaditi : če kadite in mislite, da lahko nehate, je to odlična priložnost. Kajenje zmanjša vaš apetit in vas ustavi, ko postanete lačni!
- Prigrizek ob 16. uri ali prigrizek zjutraj ne škodi, če je tisto, kar jeste, dobro za vaše zdravje (jabolka, žita, jogurt).
- Vso solato, zelenjavo in testenine dodajte žličko oljčnega olja (najbolj zdravega olja).
- jejte polnomastno mleko in ne polposneto.
- Malo se ukvarjajte s športom , ki gradi mišice in vas naredi lačen. Zaradi športa ni nujno, da shujšate, če se ukvarjate zmerno in ob pravilni prehrani.
3. Naj bo želodec nekoliko večji
Ko sem se želela zrediti, sem si na vsak krožnik le dodala dodatno žlico hrane. To je čudežni recept. Prve dni sem se moral prisiliti, da sem ga pojedel, nato pa se je želodec navadil na to količino. Glavna stvar je jesti zdravo.
4. Uživajte v jedi
Še nasvet: pomembno je, da radi jemo. Skuhajte se, izumite recepte, odkrijte s presenetljivimi jedmi, ki jih boste imeli radi. Povabite prijatelje, da redno jedo, pojdite z njimi ven: prijazno in veselo vzdušje vam bolj razjeda tek kot osamljen obrok.
5. Izogibajte se stresu
Ni priporočljivo, da se tehtate vsak dan in poudarjate da ali ne. Sprostimo se, stres zmanjšuje apetit!
Ostajamo zen, kopamo se, si privoščimo masažo, beremo, gremo na sprehod ... Bolj sproščeni boste nekaj kilogramov lažje pridobili zdaj, ko znate hitro in naravno pridobivati na teži.
Kaj menite o teh majhnih nasvetih za hitro pridobivanje kilogramov? Nič ne stanejo in jih je enostavno narediti ... V komentarjih mi dajte mnenje!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Ne marate delati abs? 6 preprostih vaj za začetnike.
Vaja z deskami: 7 neverjetnih koristi za vaše telo.
