Metoda Lafay je metoda z utežmi. Tukaj je moje mnenje kot nekdanjega izvajalca metode in doktorja športnih ved.
Sklece, sklece, škrtanje, upogibanje na eni nogi ... Metoda Lafay zadnjih deset let uživa vedno večji uspeh pri ljudeh, starih od 14 do 40 let, tako moških kot žensk. Zasluženo je, čeprav so nekateri vidiki metode po mojem mnenju kritični. Pojdimo na pluse in minuse metode.
"Precej" varčna metoda :-)
Pomembno, kar upravičuje to, da o tem spregovorimo na comment-economiser.fr, metoda Lafay ne zahteva, da se ena oseba vpiše v fitnes, niti da pridobi celotno množico materiala drago .
A čeprav naj bi bila metoda "brez materiala", vseeno zahteva določene nakupe ali vsaj nekaj razporeditve pohištva: vlečna palica, 19 € 73 pri Amazonu, trpežni stoli, primerni za nogo. .
Precej ponavljajoče se :-(
Ker metoda temelji na omejenem številu stopenj, je za prehod na naslednjo stopnjo potrebna minimalna zmogljivost. Tako je včasih treba ostati nekaj mesecev na isti seriji vaj . To je včasih moteče in nekateri ljudje postanejo demotivirani, dokler ne prenehajo uporabljati metode.
Omogoča vam, da razvijete svoje občutke, vendar površno: - |
Metoda Lafay, ker ne zahteva (skoraj) nobene opreme, vam omogoča , da se osredotočite na njeno izvedbo in ne več na utež, ki jo je treba sprožiti. Ta metoda se zato razlikuje od drugih, ki so v glavnem sestavljene iz dvigovanja vedno težjih bremen.
Škoda, da avtor ne daje večjega poudarka tej kvaliteti izvedbe, ki je pristojena le površno, ne pa iskanju vedno večjega števila ponovitev.
Harmoničen razvoj, vendar zanemarjanje križa: - |
Z metodo Lafay moški in ženske delajo na vseh vidikih svojega fizičnega stanja (moč, odpornost, vzdržljivost, fleksibilnost)hkrati z različnimi mišicami (teleta, stegna, trebušni pas, prsni koš in roke).
Obžalujem, da ledveni trening prihaja tako pozno v metodo. Po mojem mnenju je prvotna mišica osnova vseh drž in vseh gibov.
Izvedite vaje :-)
Olivier Lafay je imel dobro idejo, da je izbral vaje, ki spodbujajo velike mišične skupine . Ti "poliartikularni" gibi (ki zahtevajo več sklepov) razvijejo harmonično postavo in omogočajo hitrejši napredek.
Učinkovito je :-D
Zadnja pripomba in nenazadnje: metoda Lafay je učinkovita . Pri nekaterih izvajalcih opazimo celo fenomenalne fizične preobrazbe.
Vendar si vsi ne želijo postati Ulk. Ni problema: metodo lahko prilagodimo našim ciljem (pridobivanje mišic, izguba maščobe, iskanje atletske uspešnosti).
Zaključek
Metodo Lafay priporočam z več vidikov. Žal premalo poudarja nastop in občutek . S tega vidika bi vaje koristile počasnejšemu izvajanju.
Zaradi rezultatov, ki jih ponuja (hujšanje, pridobivanje mišic, povečana atletska zmogljivost), je namenjen predvsem mlademu občinstvu, predvsem pa željnim pektoralom, čokoladicam in dobro zaobljeni zadnjici.
Kaj pa ostali? Priporočam jim brezplačen bodybuilding!
In vi, ste že vadili metodo Lafaya? Sporočite nam svoje izkušnje tukaj v komentarjih.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Vaja z deskami: 7 neverjetnih koristi za vaše telo.
Burpees: najboljša vaja za uživanje kalorij.
