Oreški so drobne lupine, polne koristi za zdravje!
V čokoladnih ploščicah, piškotih ali tortah so pogosto oreški.
Kljub grenkemu okusu jih veliko ljudi poje!
In imajo prav, sploh ker se sezona začne zdaj.
Obstaja več vrst oreščkov, najbolj znan pa je verjetno oreh.
Kot vsi oreški so tudi njegove koristi za zdravje številne.
Orehi so na primer odlični za obraz in telo.
Pravzaprav številne znamke izdelkov za ličenje in nego kože v svoji sestavi vsebujejo izvlečke oreščkov.
Zakaj? Ker so bogate s hranili in to je kot nalašč za naše lepotne rutine!
Zelo priljubljeni so tudi za nego las. Morda ste opazili, da številni šamponi vsebujejo izvlečke oreščkov ali oreškov.
Razlog je preprost: oreški ohranjajo lase zdrave in jih naredijo sijoče.
Odkrijte 20 neverjetnih koristi oreščkov za kožo, lase in zdravje.
ZDRAVSTVENE KORISTI
1. Dobro za srce
Zahvaljujoč visoki vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v oreščkih so zelo dobre za kardiovaskularni sistem.
Uživanje nekaj oreščkov na dan dokazano pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzije!
Znano je, da omega-3 maščobne kisline ne le pomagajo zniževati raven slabega holesterola v telesu, ampak tudi spodbujajo proizvodnjo dobrega holesterola.
In to je odlično za srce!
2. Za imunski sistem
Oreški vsebujejo velike količine antioksidantov, ki ohranjajo zdrav imunski sistem in preprečujejo nastanek bolezni.
Če želite ostati v dobri formi, preprosto dodajte 1 do 2 oreščka vsak dan v svojo prehrano.
Preprosto, kajne?
3. Ohraniti zdrave možgane
Maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v oreščkih, imajo tudi dokazane koristi za možgane.
Uživanje hrane, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, prispeva k pravilnemu delovanju živčnega sistema.
Poleg tega izboljša spomin.
4. Proti raku dojk
Leta 2009 je ameriško združenje za raziskave raka v eni od svojih publikacij odkrilo osupljivo odkritje.
Ta študija je pokazala, da lahko uživanje oreha ali dva vsak dan pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka dojke.
5. Proti astmi, artritisu in ekcemom
Orehi lahko pomagajo tudi pri zdravljenju vnetnih stanj, kot so astma, artritis ali ekcem.
Kako je to mogoče No, spet zahvaljujoč pomembni prisotnosti maščobnih kislin!
6. Za zdravje kosti
Oreški vsebujejo maščobno kislino, imenovano alfa-linolenska kislina.
In zahvaljujoč tej alfa-linolenski kislini in njenim spojinam so kosti močnejše in bolj zdrave.
Če absorbirate omega-3 iz uživanja oreščkov, se težave z vnetji sklepov zmanjšajo, kar pomaga kosti dolgo časa ohranjati močne.
7. Za boljši spanec in proti stresu
Oreški vsebujejo melatonin. Znano je, da ta spojina izboljšuje kakovost spanja.
Da ne omenjam, da omega-3 maščobne kisline ohranjajo nizek krvni tlak in pomagajo zmanjšati stres.
8. Za nosečnost
Vsakodnevno uživanje oreščkov je zelo koristno tudi za nosečnice.
To je zato, ker oreški vsebujejo vitamine B kompleksa, ki so tako pomembni za zdravje.
V tej vitaminski skupini najdemo folate, riboflavin, tiamin itd.
Vsi prispevajo k zdravemu razvoju ploda in ohranjanju zdravja žensk med nosečnostjo.
9. Borite se proti zaprtju in izboljšajte prebavni sistem
Oreški vsebujejo veliko vlaknin in so odličen način za pravilno delovanje prebavnega sistema.
Vsi ljudje vsakodnevno potrebujejo vlaknine za pravilno delovanje črevesja.
Toda glavni viri beljakovin, kot so meso ali mlečni izdelki, nimajo vlaknin.
Zato je pomembno, da vsak dan uživamo oreščke.
Pomaga preprečevati prebavne težave in pomaga črevesju bolje delovati.
10. Za razstrupljanje telesa
Matice so pravi notranji sesalniki!
Dejansko očistijo naše telo neštetih zajedavcev.
Zaradi svojih hranilnih snovi spadajo v kategorijo super živil.
Ta majhen prigrizek je koristen za zdravje srca, pa tudi za hujšanje.
V resnici govorimo o majhnem prigrizku, saj sta 1 do 2 oreška na dan dovolj, da uživamo v njegovih prednostih. Z vsakodnevnim uživanjem veliko več oreščkov se izpostavimo neprijetnostim, na primer alergijam.
11. Proti kandidiazi
Za zdravljenje glivične okužbe ali kandidiaze so oreščki popolni, ker prečistijo telo.
Ti pogoji so vir zelo neprijetnih simptomov, od sproščanja toksinov do srbenja.
Orehi so učinkoviti tudi v boju proti kožnim rastlinam.
PREDNOSTI NA KOŽI
12. Odložite staranje kože
Oreški so zelo koristni tudi za kožo, ker so polni vitaminov.
Vitamin B v oreščkih pomaga uravnavati stres in razpoloženje. In manj smo pod stresom, lepšo kožo imamo!
Nasprotno pa visoke stopnje stresa lahko privedejo do pojava zgodnjih gub na koži ...
Prisotnost vitamina B in vitamina E, naravnega antioksidanta v oreščkih, pomaga v boju proti prostim radikalom, ki jih povzroča stres.
Zato upočasni proces staranja.
13. Navlažite kožo
Če imate suho kožo, poskusite nanjo redno nanašati orehovo olje.
Zakaj? Ker orehovo olje pomaga, da je koža dobro hidrirana.
Kožo hrani od znotraj s spodbujanjem rasti zdravih celic.
14. Proti podočnjakom
Redno nanašanje toplega orehovega olja že dolgo velja za učinkovito zmanjšanje podočnjakov.
To je čudovito pomirjevalno sredstvo!
Olje, pridobljeno iz oreškov, slovi po tem, da odvaja zabuhlost in sprošča oči, hkrati pa krepi njihov sijaj.
15. Za žarečo kožo
Bi radi izkoristili lastnosti oreščkov za vaš obraz?
Torej, hitro naredite to domačo masko enostavno. Če želite to narediti, v mešalnik dajte štiri oluščene orehe.
Nato dodajte 2 žlički ovsa, žličko medu, žličko krem kreme in 4 kapljice oljčnega olja.
Dobro premešajte, dokler ne dobite gladke paste in jo nanesite neposredno na obraz.
Počakajte, da se popolnoma posuši in sperite z mlačno vodo ter masirajte obraz s krožnimi gibi.
Ta maska je odličen način za ohranjanje hidracije kože in upočasnitev pojava gub.
PREDNOSTI NA LASI
16. Za bolj zdrave lase
Danes so naši lasje zaradi onesnaženja, stresnega načina življenja in slabih prehranjevalnih navad bolj dolgočasni in poškodovani kot kdaj koli prej.
Na srečo lahko z lahkoto dosežete zdrave, žareče lase z vsakodnevnim vključevanjem oreščkov v svoj režim nege las.
Lahko jih preprosto pojeste ali na lase nanesete orehovo olje.
Znano je, da oreški promovirajo zdrave lase in jim dodajo sijaj.
17. Preprečite plešavost
Po nekaterih ameriških študijah lahko redna uporaba orehovega olja prepreči težave s plešavostjo.
18. Naravni prhljaj
Orehovo olje se zaradi pomembnih vlažilnih lastnosti pogosto uporablja za izdelavo olj za lase.
Zato ga lahko priporočamo kot naravno sredstvo proti prhljaju.
19. bolj zdravo lasišče
Redna uporaba orehovega olja ohranja lasišče dobro hidrirano, kar pomaga pri preprečevanju dermatitisa.
Protiglivične lastnosti orehovega olja pomagajo tudi pri preprečevanju okužb, ki jih povzroča lišaji.
To še naprej zagotavlja bolj zdravo in čiščenje lasišča. In če imate zdravo lasišče, imate samodejno bolj zdrave lase!
20. Da naravno obudite barvo las
Lupina orehov je naravno barvilo, ki lahko poudari naravne poudarke vaših las.
Orehovo olje vsebuje znatno količino različnih beljakovin.
Ti pomagajo oživiti barvo las, hkrati pa jim dajo več sijaja in bolj zdrav videz.
Kako uporabljati orehovo olje?
Če želite v celoti izkoristiti vse njegove prednosti, ga lahko uporabljate vsaj trikrat na teden.
Da bo učinkovit, ga lahko uporabljamo samostojno ali mešamo s kokosovim ali olivnim oljem.
Pred uporabo pa se najprej posvetujte z zdravnikom, da izključite kakršno koli tveganje za alergijo na oreščke.
Previdnostni ukrepi
Po mnenju Ameriškega združenja za boj proti raku naj se ljudje s splošnimi alergijami na oreščke, zlasti na pekane, orehom izogibajo zaradi nevarnosti alergij.
Če ste v dvomih, obiščite zdravnika.
Reakcije lahko vključujejo občutek tesnosti v grlu ali prsnem košu, koprivnico, težave z dihanjem in izpuščaj.
V tem primeru se takoj posvetujte z zdravnikom ali pokličite 15.
Enostavni recepti za kuhanje oreščkov
Koristi oreščkov lahko izkoristite tako, da jih neposredno prigriznete ali vključite v svojo prehrano.
Tu je nekaj preprostih idej za kuhanje oreščkov.
- Zmešajte 2 ali 3 oreščke z banano in jogurtom, da dobite zdrav smuti.
- Spremenite jih v okusen namaz. Oreške zmešajte v prah in zmešajte s česnom, soljo, limoninim sokom, kapljico olivnega olja in ščepcem popra.
- Pripravite okusno solato, tako da zmešate oreščke, na kocke narezana jabolka, rdečo in rumeno papriko ter mlado čebulo. Postrezite z lahkim česnovim vinaigretom.
- Če želite pripraviti jed z visoko vsebnostjo beljakovin, pripravite okusen obrok s pločevinko tune, avokada, zelene in jabolk. Zmešajte z oreščki, ki ste jih prej pražili, in dodajte svež limetin sok, da dobite več okusa.
- Pest praženih in zdrobljenih orehov zmešajte s piškotom brez mandljev, sladkorja in celih semen.
- Oreškov okus se dobro poda karameli, modremu siru, gobam, pristanišču, mešanim solatam, testeninam, bučkam ali rozinam in šeriju.
- Kreke oreščke le, če jih nameravate pojesti. To bo pomagalo ohraniti njihovo svežino in hranila.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
7 prednosti znanstveno dokazanih oreščkov: N ° 4 je neverjetno!
18 zdravstvene koristi oreščkov, ki jih nihče ne ve.
