Vsak sanja, da bi živel do dobre starosti in dobrega zdravja.
Podobno kot slavna Jeanne Calment, človeško bitje, ki je živelo najdlje!
Katere dobre navade je treba sprejeti, da se staramo v dobrem zdravstvenem stanju in izginimo čim pozneje?
Si tudi vi želite živeti čim dlje in dobrega zdravja?
Tukaj je torej 11 dodatnih skrivnosti dolgoživosti, ki jih bomo preživeli do 100 let . Oglejte si preprost vodnik:
Kliknite tukaj za enostavno tiskanje tega vodnika v PDF.
Kako živeti do 100 let?
Francija ima že več kot 20.000 stoletnikov, kar se še povečuje.
Po danskih raziskavah stoletnikov bo večina ljudi, rojenih po letu 2000 in v državi z visokimi dohodki, dočakala svoj 100. rojstni dan ... kar je v povprečju 20 let starejše od rojenih pred letom 2000!
11 skrivnosti dolgoživosti
1. Pijte zeleni čaj
Tisti, ki pijejo 5 ali več skodelic zelenega čaja na dan, znatno zmanjšajo tveganje za smrt zaradi bolezni srca ali kapi.
Odkriti: 11 prednosti zelenega čaja, o katerem niste vedeli.
2. Bodite ekstrovertni
Glede na študijo švedskega inštituta Karolinska se pri odhajajočih in sproščenih ljudeh tveganje za razvoj demence zmanjša za 50%.
Tisti, ki so topli, veseli in navdušeni, imajo tudi nižjo raven stresnega hormona kortizola.
Da odkrijete: 10 stvari, ki jih morate nehati skrbeti.
3. Jejte oreščke
Tisti, ki pogosto jedo drevesne oreške, na primer orehe, podaljšajo pričakovano življenjsko dobo v povprečju za 2 leti. To je zasluga številnih srčno-žilnih koristi oreščkov, v skladu s študijo v Journal of American Medical Association.
Odkriti: 18 zdravstvenih koristi oreščkov, ki jih nihče ne ve.
4. Uporabite zobno nitko
Redna uporaba zobne nitke vam podaljša pričakovano življenjsko dobo za 6 let. Zobna nitka pomaga izprazniti bakterije, ki povzročajo vnetje, kar zmanjšuje tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap.
Da odkrijete: Ali resnično veste, kako zobno nitko?
5. Ne kadite
Kajenje večino življenja zmanjša pričakovano življenjsko dobo za 10 let. Toda če prenehate kaditi pred 50. letom starosti, lahko dobite 6 teh "izgubljenih" let nazaj.
Odkriti: 10 najboljših nasvetov, kako prenehati kaditi enkrat za vselej.
6. Sprejeti nove tehnologije
Po mnenju raziskovalcev Evercare uporaba in zanimanje za nove tehnologije pomaga spodbuditi možganske celice in povečuje našo družbeno angažiranost.
Odkrijte: 33 nasvetov za iPhone, za katere nihče ne ve.
7. Imajte otroka kasneje v življenju
Po mnenju raziskovalca z univerze v Utahu je naravno zanositev po 40. letu starosti znak, da imate gene tistih, ki živijo zelo dolgo.
Številne študije dejansko kažejo, da ženske, ki imajo otroka v poznejših letih, živijo dlje kot tiste, ki imajo otroka pred 40 leti.
Odjava: 15 nasvetov, ki bi jih morale vedeti vse NOSEČNICE.
8. Pogosteje pojdite na počitnice
Oddih za počitek stran od stresa in delovnih stisk je dobro za vaše zdravje. V skladu s študijo Health.com se z žrtvovanjem prostega časa poveča tveganje za razvoj bolezni srca do 8-krat .
Za odkrivanje: 10 najcenejših evropskih mest, ki potujejo, ne da bi pri tem pokvarili breme
9. Prespi noč
Da bi zagotovili cikel zdravljenja naših celic, je nujno, da spimo med 7 in 8 urami vsako noč. Le redki pa se držijo tega pravila, ki lahko resno poruši naše vsakodnevne celične cikle.
Odkriti: 11 prednosti spanja, ki bi jih vsi morali vedeti.
10. Popijte (en sam) kozarec vina
Če vsak dan spijete kozarec vina, se poveča raven dobrega holesterola, kar lahko pozitivno vpliva na zdravje vašega srca.
Glede na to študijo, ki jo je opravila milijon udeležencev, imajo občasni pivci vina 18% nižjo smrtnost v primerjavi z ljudmi, ki ne pijejo vina.
Odkriti: 8 znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi rdečega vina.
11. Pogosteje se smejte!
Način, kako se odzivamo na stres, je eden od odločilnih dejavnikov naše pričakovane življenjske dobe. Študije New England Centenarian Study kažejo, da se ljudje z optimističnim temperamentom bolje odzivajo na stres in zato bolj verjetno dočakajo 100 let.
Oglejte si: 13 stvari, ki jih duševno močni ljudje nikoli ne počnejo.
Katera država ima najvišjo stopnjo stoletnikov?
Kar zadeva pričakovano življenjsko dobo, je dobro živeti v Franciji: to je prvak dolgoživosti!
- Francija: 1 na 3076 ljudi
- Združene države: 1 od 3.300 ljudi
- Japonska: 1 na 3.522 ljudi
Ti si na vrsti...
Ste že preizkusili te nasvete za 100 let življenja? V komentarjih nam povejte, ali je bil učinkovit. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
10 preprostih nasvetov za izboljšanje zdravja (in življenje dlje).
Ta milfski par se je upokojil z milijoni! Tu je njihova skrivnost.
