Možgani so prožna mišica.
In obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da ga povečate vsak dan.
Da postanejo pametnejši, potrebujejo možgani tri stvari:
1. biti vajen logičnega razmišljanja
2. imeti največ informacij
3. imeti sposobnost, da se osredotoči na problem ali idejo.
Thomas Edison je na primer lahko izumil električno žarnico, ker:
1. Bil je usposobljen za logično razmišljanje.
2. Imel je obsežno znanje elektrotehnike.
3. Osredotočil se je na en sam problem, ki ga je treba rešiti.
Tu je 15 preprostih stvari, s katerimi lahko vsak dan pametneje razmišljate:
1. Ko se zbudite, popijte 2 kozarca vode
Ko spimo, naše telo deluje dlje časa (6-9 ur) brez pitne vode.
Voda pa je za telo bistvena za filtriranje toksinov in uravnavanje telesnih tekočin.
S pitjem 2 kozarcev vode v 30 minutah po prebujanju hitro nadomestite izgube tekočine, ki jih povzroči nočni spanec.
Raziskovalci z univerze v Walesu so ugotovili, da pitje več vode bistveno izboljša delovanje pri intelektualnih nalogah.
Zato ne pozabite hidrirati možganov od začetka dneva.
2. Pred zajtrkom preberite povzetek knjige
Branje ima za možgane več koristi.
Vendar branje knjige pred zajtrkom ni za vsakogar.
In branje najnovejših novic iz časopisa v resnici ne bo vplivalo na vaše življenje in vašo inteligenco.
Namesto tega preizkusite to izjemno preprosto tehniko: pred zajtrkom preberite povzetek knjige.
Preprosto izberite knjigo, katere zaplet želite vedeti. Nato vnesite njegovo ime v Google in preberite povzetek.
Ta nasvet vam bo omogočil, da vsako jutro v nekaj minutah povečate svoje splošno znanje!
Če želite izvedeti več o prednostih branja, kliknite tukaj in preberite naš članek.
3. Motivirajoča zvočna knjiga med potovanjem
Ne glede na vaše prevozno sredstvo (peš, s kolesom, z avtomobilom, z javnim prevozom itd.), Izkoristite to zastoje s poslušanjem zvočne knjige, ki vas intelektualno spodbuja.
Danes obstaja več spletnih mest s številnimi podcasti in zvočnimi knjigami. Dober namig, da postanete kulturni!
Res boste razvajeni pri izbiri! Uporabljam Audible in sem z njim zelo zadovoljen.
Če želite izvedeti več o brezplačnem prenosu zvočnih knjig, kliknite tukaj za naš članek.
4. Med delovnim časom pijte zeleni čaj
Ko pijete kavo, ste zaskrbljeni - zaradi kofeina.
Nasprotno pa zeleni čaj (in zlasti čaj matcha) ne vsebuje kofeina, temveč L-teanin .
Ta aminokislina poveča alfa ritem možganov. Ravno ta ritem se pokaže, ko smo sproščeni in budni.
To pomeni, da za razliko od kave, ki povzroča tesnobo, kakovostni zeleni čaji povzročajo koncentracijo in umirjenost ter brez spanja.
Zato se theanine-L uporablja kot sredstvo za sprostitev in dobro delovanje srca in ožilja.
5. Zadremajte
Ko zadremava, se zdi, da se naši možgani obnavljajo.
Raziskave na področju spanja so formalne. Označujejo, da se hitreje učite, ko dremate med obdobji učenja.
Naši možgani sledijo običajnemu ritmu spanja in budnosti. Ta ritem je tisti, ki določa, kdaj se počutite utrujeni ali kdaj resnično želite spati.
Vemo, da se večina ljudi počuti utrujena med 12. in 16. uro . Prav tako je pravi čas za dremež.
Naps povečuje vašo pozornost in produktivnost do konca dneva. Poleg tega imajo nekateri veliko koristi od dremeža po službi, okoli 18. ure.
Da odkrijete: kako dolgo je nap resnično učinkovit?
6. Ne uživajte sladkorja čez dan
Poleg tega je bolje, da sladkorja sploh ne uživate.
Se ne morete vzdržati uživanja hrane, ki vsebuje sladkor? Zato vsaj poskusite, da ga ne uživate v času, ki zahteva vašo zbranost.
Navdušenje, povezano s uživanjem sladkorja (in posledičnim "padcem"), škoduje pravilnemu delovanju vaših možganov.
Nasprotno pa so maščobne kisline še posebej koristne za zdravje možganov.
Namesto da bi med odmorom za kosilo pojedli priboljšek, poskusite raje jesti ribe ali jajca.
7. Omejite čas, preživet na družabnih omrežjih
Možgani so prilagodljivi: zlahka se prilagodijo informacijam, s katerimi se odločimo, da jih nahranimo.
Če ga nahranite z nestimulativnimi in divje raznolikimi informacijami iz družbenih omrežij, se bodo vaši možgani temu prilagodili.
Po drugi strani pa se bo vaša sposobnost koncentracije močno zmanjšala.
Da bi vaši možgani še naprej delovali na najvišji ravni, jih morate hraniti z zanimivimi in spodbudnimi informacijami.
Ne morete, da ne bi preverili Facebooka med delovnim časom?
Tako vsaj poskusite postaviti sebi časovno omejitev - in se je držite!
Za več tehtnih razlogov, da se ne želite več posvetovati s Facebookom, si oglejte naš članek tukaj.
8. Igrajte video igrico (namesto gledanja televizije)
Gledanje televizije je popolnoma pasivna dejavnost.
Vaši možgani beležijo podatke iz filma ali serije, ki jo gledate - vendar med možgani in televizorjem ni interakcije.
Rešitev ? Nadomestite ali dokončajte to dejavnost z video igrico.
Študija z univerze Humboldt v Berlinu je pokazala, da ima tudi preprosta igra, kot je Super Mario Bros., pozitiven vpliv na plastičnost možganov (z drugimi besedami, njeno prožnost).
Te rezultate potrjuje študija z univerze v Gentu v Belgiji. Označuje, da video igre močno povečajo kognitivne sposobnosti možganov.
Ideja je spodbuditi in angažirati možgane, ko le lahko.
In med gledanjem televizije vse, kar počnete, je, da svoje možgane spravite v pasivno stanje.
9. Preberite knjigo, namesto da bi gledali televizijo
Tako kot video igre je tudi branje knjige dinamična vaja za možgane.
Evo zakaj: ko gledate film ali serijo, možgani pasivno beležijo informacije.
Ko pa preberete knjigo, sili možgane v aktivno oblikovanje miselnih podob iz besedila. Nepogrešljivo, da hitro postanemo piflar!
10. Telesne aktivnosti čez dan
Telo in um sta tesno povezana. Telesna aktivnost pomaga možganom, da bolje delujejo.
A to še ne pomeni, da morate vsak dan hoditi v telovadnico. (Ampak ne zadržujemo vas!)
Poskusite čez dan izvajati preproste fizične aktivnosti: delajte sklece, namesto dvigala po stopnicah ali preskočite dva koraka hkrati.
Ideja je preprosta: poskušajte se vsako uro malo gibati.
Je veliko manj težko, kot se zdi.
Na primer, lahko preprosto vstanete, se raztegnete in skrčite mišice, kolikor je mogoče močno, za 5 ali 10 sekund.
11. Preživite čas z nekom pametnejšim od vas
Za tem nasvetom je dober razlog: navade (dobre ali slabe) so nalezljive!
Ali ste na primer vedeli, da študija univerze Harvard kaže, da se debelost prenaša prek družbenih omrežij?
Navade in način razmišljanja tistih, s katerimi preživljate čas, se vam naravno prenesejo.
Izkoristite ta mehanizem. Preživljanje časa z pametnejšimi od vas je lahko dobro za vašo inteligenco.
12. Razprava z ljudmi, s katerimi se ne strinjate
Vključite se v (prijateljske!) Razprave z ljudmi, s katerimi se redko strinjate. To je lahko katera koli tema.
Razprava s tovrstno osebo vam bo omogočila:
- dobro oblikujte svoje argumente
- in se morda celo prepričate, da se motite.
V obeh primerih ste zmagovalec, saj se naučite dobro razmišljati!
S predstavitvijo dobrih argumentov prepričate sogovornika z razumom in logiko.
In če priznate, da se motite, odpravite napačno obrazložitev, ki ste jo branili.
13. Sprehodite se po naravi
Sprehodi v naravo imajo več prednosti:
- Več je kisika, kar je zelo koristno za možgane.
- Um se naravno sprosti, ko ste obkroženi z rastlinami.
- hoja poveča krvni obtok.
Če imate v bližini delovnega mesta park, izkoristite priložnost za sprehod med odmorom za kosilo.
Preostanek dneva vam bo pomagal pametneje delati.
14. S seboj imejte majhno beležko
Veliki umi, kot je Leonardo da Vinci, imajo vedno s seboj beležko.
Z njim zapišejo idejo ali vprašanje, na katero se lahko pozneje sklicujejo.
Če imate s seboj majhen zvezek in vanj pišete zanimive misli, je zelo koristno. Uri vašo radovednost in razvija občutek za logiko. Preprost trik za razvoj vaše inteligence!
15. Na koncu dneva si vzemite 10 minut, da načrtujete naslednji dan
Konec dneva si vzemite 10 minut, da načrtujete naslednji dan.
Če načrtujete dan prejšnji dan, boste nov dan začeli s ciljem.
Tako boste lahko še bolj produktivni.
Resnica je, da ima večina ljudi zasedene dni - vendar niso produktivni!
Bistven korak k pametnejšemu je razumeti, da trdo delo ne pomeni, da morate delati pametno!
Rešitev ? Vzemite si čas in izberite bitke dan prej.
Tukaj ste, odkrili ste 15 stvari, ki postanejo pametnejše :-)
Ali poznate še kakšen majhen nasvet ali nasvet za povečanje inteligence? Delite jih z nami v komentarjih. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
10 prednosti branja: Zakaj bi morali brati vsak dan.
13 stvari, ki jih duševno močni ljudje nikoli ne počnejo.
