Kljub splošnemu prepričanju hrana ni nujno draga, da bi bila zdrava.
Dokaz z našo izbiro 17 poceni živil, ki bodo všeč vašemu telesu.
Vse prikazane cene so povzete s spletnega mesta auchandirect.fr.
Kar zadeva način konzerviranja, smo izbrali pločevinke, ki omogočajo ohranjanje največ hranilnih snovi po dostopni ceni skozi vse leto.
1. Špinača
Špinača je polna energije. Ponujajo široko paleto vitaminov, mineralov, vlaknin, beljakovin in snop antioksidantov.
Ni naključje, da jih Popaj obožuje!
Cena: 0,73 € kos sesekljane špinače.
2. Zeleni fižol
Zeleni fižol je dober za vas. Zakaj? Ker vsebujejo dober odmerek vitaminov A, ki zmanjšujejo učinke staranja na kožo.
Cena: 0,73 € škatla ekstra drobnega zelenega fižola.
3. Korenje
Korenček je hrana, bogata z vitaminoma A in E, ki sta koristna za zdravje, ne glede na to, kako ga uživamo.
Cena: 0,70 € škatla izredno finega mladega korenja.
4. koruza
Koruza vsebuje 2 antioksidanta, ki sta odlična za zdravje: lutein in zeaksantin. Rezultat: koruza je dobra za vid in za boj proti tveganjem za bolezni srca in ožilja.
Cena: 0,69 € škatla sladke koruze v zrnih.
5. Paradižnik
Paradižnik vam da čudovito lupino.
Zelo je bogat z minerali vseh vrst: kalijem, manganom, bakrom, magnezijem, fosforjem in z vitamini: C, B3, B6, A, E, K.
Cena: 0,58 € škatla s celimi pelati.
6. Banane
Banane so bogate s kalijem, vitalnim mineralom.
Zaradi vsebnosti vlaknin in antioksidantov banane pomagajo preprečiti tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes in debelost. Ni slabo, kajne?
Cena: 1,00 € za 500 g banan.
7. Jajca
Potrebujete beljakovine, a meso je predrago? Jajca so najcenejši vir beljakovin, ki jih lahko najdete.
Najsi gre za jutro, kosilo ali večerjo, so jajca v vseh oblikah (umešana, poširana, kuhana in ocvrta) vedno dobra ideja.
Cena: 1,59 € za 6 jajc kokoši, vzrejenih na prostem.
8. Tuna v konzervi
Kar zadeva koncentracijo beljakovin, je tuna vsekakor najboljša.
Čeprav je najbolje, da ga ne uživate vsak dan, vendar zaradi živega srebra, ki ga lahko vsebuje, če se izmenjate z drugimi viri beljakovin na tem seznamu, ni treba skrbeti.
Cena: 1,71 € kositer tune v slanici.
9. Piščanec
Belo meso je, tako kot piščanec, vaš najboljši zaveznik glede razmerja med ceno in kakovostjo. Za vaše zdravje je boljše kot rdeče meso in stane manj.
Cena: 2,80 € za 2 piščančji bedri.
10. Maslo
Maslo ni sovražnik vašega zdravja. Če iščete svojega sovražnika, raje poiščite margarine, ki se skrivajo za gesli "dobro za vas".
Mimogrede hiter namig: če vas embalaža obupno želi prepričati, da je dobra za vas, je verjetno zato, ker ni.
Vaša babica vam je med namazanjem sendvičev za prigrizek že govorila, da je maslo odličen vir vitamina A. Imela je prav.
Vitamin A je potreben za številne vitalne funkcije, ki segajo od vzdrževanja dobrega vida do vzdrževanja endokrinega sistema (hormoni).
Maslo je tudi zelo bogato z minerali.
Cena: 1,71 € za 250 g sladkega gurmanskega masla.
11. Sir
Sir vam lahko prihrani potovanje k zobozdravniku. Vsebuje velik odmerek kalcija, ki je najpomembnejši mineral za močne zobe.
Če vam finance dopuščajo, raje izberite sir iz surovega mleka.
Cena: 1,53 € Camembert de Normandie z pasteriziranim mlekom.
12. Oreški
Oreški so polni beljakovin. Dobri so za srce in lahko povečajo vašo dolgoživost.
Prednost je v tem, da če želite izkoristiti te koristi, vam ni treba veliko jesti.
Če imate na svojem vrtu oreh, je zdaj čas, da se lotite nabiranja oreščkov!
Cena: 1,80 € za 50 g orehovih jedrc.
13. Odvetnik
Avokado vsebuje 39% priporočenega dnevnega vnosa vlaknin. Ni slabo, kajne?
In to še ni vse. Avokado je po vsem svetu priznan tudi po svoji sposobnosti preprečevanja vnetij. (Vir)
Cena: 1,10 € za kos.
14. Riž
Ni zastonj, da je riž v mnogih državah glavna hrana.
Beli riž, tako kot celoten ali polcel riž, je dober za vas. Vedno jih poskušajte hraniti v omari.
Cena: 1,19 € za 500 g.
15. Flageoleti
Kljub slabemu ugledu zaradi napihnjenosti, ki jo povzročajo, so flageleti odlični za vaše zdravje.
So vir ogljikovih hidratov, predvsem pa beljakovin, zelo dostopni. Lahko jih zlahka dodate pozimi juham in poleti solatam.
Cena: 1,57 € za 265 g.
16. Ovsena kaša
Oves, ki je vir ogljikovih hidratov, je zagotovo najcenejši zajtrk za vso družino.
Prav tako ima veliko prednost, da se dobro ustavi, saj se dolgo zadrži v želodcu.
Cena: 1,76 € za 500 g.
17. Krompir
Krompir ima veliko lastnosti. So bogati z ogljikovimi hidrati in se v telesu počasi prebavljajo.
Rezultat: zmanjšajo hrepenenje. Vse to za ceno, ki premaga vso konkurenco, pozimi in poleti.
Cena: 3,29 € za 2,5 kg.
Bonus: kokice
Namesto da prigriznete sladkarije, si naslednjič, ko si ogledate film, privoščite nekaj naravnih, domačih kokic.
Kokice vsebujejo presenetljivo veliko vlaknin in antioksidantov.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
14 živil, ki pospešijo vaš metabolizem in hujšanje.
Zdravstveni nasvet: 5 okusnih živil, ki so dobra za srce.
