Odkrijte naše 3 učinkovite in poceni vaje za odlično oblikovanje tega poletja.
In skrivnost je preprosta v čudovitih oblikah, DOLOČITI MISICO.
Danes vam ponujamo majhno 35-minutno seanso "stegna-zadnjica".
To vajo je treba ponoviti dvakrat na teden, vsako aktivnost pa izvajati v treh nizih po 15 gibov. Pojdimo!
1. Utrdite stegna
Stojite z rokami, naslonjenimi na boke. Nato levo nogo pripeljete nazaj, medtem ko noge upogibate. Nato se vrnite v začetni položaj in naredite enako gibanje, vendar tokrat z desno nogo.
2. Želimo si raven trebuh
Lezite na hrbet in pazite, da so vaše noge pod tlemi pod kotom 45 °. Nato položite roke za glavo in desni komolec pripnite levemu kolenu, nato levi komolec desnemu kolenu.
Druga vaja za raven trebuh: še vedno ležite na hrbtu, noge upognite za 90 °. Nato položite roke okoli glave, nato dvignite zgornji del telesa. Noge naj bodo upognjene, sicer vaja ne bo učinkovita!
3. Imeti oblikovano zadnjico
Če želite zgraditi zadnjico, se postavite na vse štiri z ravnim hrbtom in podlakti položite na tla. Nato se podprite na eno koleno, drugo nogo pa dvignite tako, da jo upognete. Med treningom bodite pozorni, da hrbet držite naravnost. In če se prepričate, da gibe izvajate pravilno, naredite tako kot jaz: med vadbo prosite prijatelja, naj vas poučuje.
Tu ste, končno imate svoj mali poseben program za lepe oblike, zato pohitite, da ga začnete, da si boste za poletje oblikovali uničujoče oblike!
Prihranki
Pozabite na shujševalne kreme in tablete po skoraj 20 €! Vsekakor zaradi njih shujšate, vendar brez gradnje mišic, kar vam ne bo pomagalo oblikovati čudovitih oblik, o katerih sanjate. Šport je ob zdravi prehrani najboljša rešitev za vrhunsko telo!
Vendar vam ni treba vstopiti v telovadnico Tu so na voljo preproste in brezplačne vaje ! Oborožite se s pogumom, bodite motivirani in svoj cilj boste dosegli s ponosom, da ste prispeli brez pomoči trenerja!
Kako se vam zdi ta trening? Imate še kakšen nasvet za oblikovanje čudovitega telesa? Ne oklevajte in začnite pogovor o tem!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Sprejmite izziv: 30 dni, da imate trebuh in čudovito zadnjico.
Vaja z deskami: 7 neverjetnih koristi za vaše telo.
