Vsi vemo, da je dovolj spanja bistvenega pomena za naše počutje.
Izkazalo pa se je, da je pomemben tudi položaj, v katerem spimo.
Študije namreč kažejo, da spanje na levi strani vpliva na zdravje in kakovost spanja.
Teorija izhaja iz ajurvede, celostnega pristopa k zdravju in medicini, ki izvira iz Indije.
Zakaj je torej priporočljivo spanje na levi strani?
Ker je zaradi položaja različnih organov v telesu dober za prebavo, hrbet in celo srce.
Tu je 6 dobrih razlogov, zakaj je spanje na levi strani dobro za vas :
1. Krepi limfni sistem
Po ajurvedski medicini spanje na levi strani omogoča telesu, da skozi bezgavke bolje filtrira limfno tekočino in odpadne snovi.
Znanstvene študije so tudi ugotovile, da spanje na levi strani pomaga možganom bolje odpraviti kemične odpadke, ki se kopičijo čez dan.
Nasprotno, spanje na desni strani zmanjša učinkovitost limfnega sistema.
2. Izboljša prebavo
Z vidika prebave je spanje na levi strani boljše kot na desni.
Zakaj? Vse je v gravitaciji.
Če ležite na levi strani, je tranzit lažji od debelega črevesa do debelega črevesa.
Posledično je večja verjetnost, da boste šli na stranišče, ko se zbudite.
Ker so naši želodci na levi strani telesa, spanje na levi strani omogoča tudi, da se želodec in trebušna slinavka bolj naravno obesita.
To zlasti spodbuja razvoj encimov trebušne slinavke in prebavni proces.
Za boljše razumevanje si oglejte to risbo, ki prikazuje notranjost našega telesa:
3. Olajša prekrvavitev
Zdravniki že dolgo priporočajo, da nosečnice spijo na levi strani, da izboljšajo cirkulacijo srca.
Tudi če niste noseči (ali ženska), vam spanje na levi strani resnično olajša srce.
Zakaj? Ker gravitacija še enkrat olajša limfno drenažo in cirkulacijo aorte.
4. Nosečnicam omogoča boljši spanec
Spanje na levi strani ne izboljša le krvnega obtoka nosečnic.
Prav tako razbremeni hrbet, preprečuje pritisk maternice na jetra in poveča pretok krvi v maternico, ledvice in plod.
Prav zaradi tega zdravniki priporočajo, da nosečnice čim več spijo na levi strani.
5. Zmanjšuje zgago
Študija, objavljena v Journal of Clinical Gastroenterology, je pokazala, da ležanje na levi strani pomaga zmanjšati simptome refluksa kisline.
Tudi to je zato, ker je naš želodec na levi strani telesa.
Nasprotno pa lahko ležanje na desni strani povzroči nasproten učinek in zato poveča zgago.
Vedite, da lahko s preprostim preizkusom začutite prednosti tega položaja.
Če imate zgago po obroku, ležite 10 minut na levi strani. Rezultat bo takojšen!
6. Lajša bolečine v hrbtu
Ljudje s kroničnimi bolečinami v hrbtu lahko poskusijo spati na levi strani.
Zakaj? Ker lajša pritisk na hrbtenico.
Posledično zmanjša bolečino in samodejno izboljša možnosti za dober spanec.
Previdnostni ukrepi
Pri nekaterih ljudeh s srčnimi boleznimi, apnejo v spanju, glavkomom ali sindromom karpalnega kanala spanje na levi strani morda ni priporočljivo.
Če niste prepričani, kakšen položaj spanja je najbolje sprejeti, je najbolje, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Kako spremenim svoj položaj?
Če ste pripravljeni preklopiti z desne na levo stran, boste ugotovili, da te nove navade ni tako enostavno narediti.
Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite na spanje na levi strani.
Na srečo obstaja nekaj preprostih nasvetov za lažji prehod.
Na primer, lahko poskusite postaviti blazino za hrbet, da se izognete preklopu strani med spanjem.
Poskusite lahko tudi zamenjati stranice postelje. Tako boste manj občutili spremembe v usmeritvi.
Ne pozabite izbrati tudi udobne in prožne vzmetnice, saj spanje na boku pritiska na boke in ramena.
Poskrbite tudi za vzmetnico, ki ohranja hrbtenico ravno.
Kombinacija udobne postelje in dobrega položaja za spanje bo povečala možnosti za dobro spanje in dobro počutje, ko se zbudite.
Ti si na vrsti...
Ste že preizkusili ta način spanja na levi strani? V komentarjih nam sporočite, ali vam je uspelo. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
4 bistveni babičini nasveti za spanje kot dojenček.
Sladke sanje: 14 iznajdljivih postelj, ki si jih lahko naredite sami.
