Da, preprosto hojo vsak dan pomaga ohranjati vaše telo zdravo.
In ni treba hoditi ure in ure.
Dovolj je le 30 minut hoje na dan!
Ne samo hoditi, prijetno je predvsem v naravi ...
A poleg tega je dobro za hujšanje, razbremenitev, znižanje krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za kronične bolezni.
To je tudi odličen način za kurjenje želodčne maščobe, preprečevanje bolezni srca in duševno počutje.
Poleg tega je to vaja, ki je dostopna vsem, saj je dovolj, da imate dober par superg!
Tu je 7 neverjetnih zdravstvenih koristi hoje, za katere bi morali vedeti vsi . Poglej:
1. Vaše razpoloženje se izboljša
Težek dan ? Če ste takšni kot jaz, se po navadi lahko vrnete na čokoladico ali aperitiv, ko pridete domov ...
No, naslednjič, ko imate težek dan, se raje odpravite na sprehod!
Zakaj? Ker so znanstvene študije pokazale, da vsakodnevna hoja pomirja živčni sistem do te mere, da zmanjša jezo in sovražnost.
Poleg tega se, ko se z nekom odpravite na sprehod, počutite povezani z osebo, ki hodi z vami.
Rezultat je, da spodbuja vaše dobro voljo .
Končno vas hoja na prostem izpostavlja naravni sončni svetlobi, ki pomaga preprečiti sezonske motnje, še posebej zimski blues.
2. Razvija vašo ustvarjalnost
Ne glede na to, ali se počutite zataknjene v službi ali iščete rešitev zapletene težave, je hoja zagotovo najboljša rešitev za odblokiranje situacije.
Glede na študijo v Journal of Experimental Psychology hoja spodbuja ustvarjalnost.
Za to študijo so raziskovalci izvedli preizkuse ustvarjalnosti pri osebah, ki so sedele, in drugih, ki so hodili.
Ugotovili so, da sprehajalci razmišljajo veliko bolj kreativno kot drugi.
3. Z lahkoto shujšate
Ena najpomembnejših prednosti hoje je hujšanje in pridobivanje mišic.
Ko boste hodili, boste začutili, da vas hlače manj stiskajo okoli trebuha, tudi če se številka, navedena na tehtnici, ne spremeni veliko.
Zakaj? To je zato, ker redna hoja pomaga izboljšati predelavo insulina v telesu, kar zmanjša maščobo na trebuhu.
Vsakodnevna hoja je torej eden najučinkovitejših načinov za enostavno kurjenje maščob.
Vsakodnevna hoja izboljša presnovo s sežiganjem kalorij in preprečevanjem izgube mišic, kar je še posebej pomembno s staranjem.
Prednost je, da vam ni treba neumno teči po preprogi v zaprtih prostorih!
Mojemu prijatelju je v samo enem mesecu uspelo zmanjšati telesno maščobo za 2%, tako da je preprosto odšel domov iz službe (delo manj kot 1 km stran).
4. Zmanjšate tveganje za kronične bolezni
Hoja znižuje raven sladkorja v krvi in splošno tveganje za diabetes.
Raziskovalci z univerze Boulder v Koloradu so ugotovili, da redna hoja znižuje krvni tlak za 11 točk.
Prav tako zmanjša tveganje za možgansko kap za 20% do 40%.
Druga študija je pokazala, da imajo tisti, ki hodijo 30 minut, vsaj 5 dni na teden, za 30% manjše tveganje za poročanje o boleznih srca in ožilja v primerjavi s tistimi, ki ne hodijo redno.
Zdravstvene koristi hoje so nesporne.
Ob tako impresivnih rezultatih ne bi smeli obotavljati niti minute!
5. Ohraniš čudovite noge
S starostjo je tveganje, da se na nogah pojavijo krčne žile, zelo resnično.
Na srečo je hoja idealen način za preprečevanje njenega razvoja.
Dejansko venski sistem vključuje odtok, imenovan "drugo srce".
Tvorijo ga mišice, žile in zaklopke, ki se nahajajo v teletu in stopalu. Ta sistem vrača kri v srce in pljuča.
Hoja je zato idealna za krepitev tega sekundarnega krvnega obtoka, saj krepi in ohranja mišico nog s spodbujanjem krvnega obtoka.
Če že imate krčne žile, vam bo vsakodnevna hoja pomagala lajšati otekanje nog.
In če imate predispozicijo za krčne žile in / ali pajkove žile, vsakodnevna hoja odloži njihov začetek.
Odkriti: Čarobno zdravilo za lajšanje težkih nog.
6. Imate bolj reden prevoz
Če imate včasih malo lenega prevoza, vam bo jutranji sprehod pomagal, da se vse skupaj spet začne.
Dejansko redno hojo vsako jutro izboljša gibljivost želodca.
Iz tega razloga je v bolnišnici ena prvih stvari, ki jih mora bolnik s trebušno operacijo narediti, hoja.
To pacientu omogoča uporabo trebušnih mišic, vendar to še ni vse.
Spodbuja tudi gibanje v prebavilih in spodbuja tranzit.
Ugotovite: Kaj pravi vaš kakec o vašem zdravju.
7. Pomaga vam pri doseganju drugih ciljev
Vsakodnevna hoja pomaga vzpostaviti dobro rutino v vašem urniku.
Zaradi tega je bolj verjetno, da se ta dobra navada s časom ne bo izgubila.
In zahvaljujoč vsem prednostim hoje po zdravju, postavi, postavi in duhu vam bo omogočil lažje doseganje drugih ciljev.
Razumeli boste, to je krepostni krog. Torej, kaj čakate, da začnete danes?
Moja rutina mi pomaga ohranjati to rutino vsak dan.
Daje mi pomembne informacije, kot so število opravljenih korakov, porabljene kalorije in prevožena razdalja.
Ti si na vrsti...
Ste začeli hoditi vsak dan? V komentarjih nam sporočite, ali ste tudi vi občutili prednosti. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Kako se izogniti bolečinam po vadbi enostavno in brez prevelike porabe?
7 raztegov v 7 minutah za popolno lajšanje bolečin v križu.
