Kaj je bolj osvežilnega kot visok kozarec hladne vode s kockami ledu?
Mislim, da ni mogoče zanikati, da je včasih preprost kozarec vode bolj zadovoljiv kot skodelica kave ali pločevinka sode.
Kljub temu pa nas preveč ne pije dovolj vode vsak dan.
S tem, ko se prikrajšamo za najbolj naravne vire na svetu, škodujemo telesu.
Če imate katerega od naslednjih znakov, vas začne dehidrirati.
Da bi to odpravili, ne more biti nič preprostejšega! Preprosto popijte kozarec vode. Poglej:
1. Usta so suha
Zdi se logično, vendar vzroki za to sušo niso tako očitni. Kadarkoli se vam zazdi, da se vaš jezik drži in postane kašast, želite spiti nekaj tekočega. A zavedajte se, da sladke pijače niso odgovor. Pitna voda namaže sluznico ust in žrela. Usta bodo s slino ohranila še dolgo po prvem požirku.
2. Vaša koža je suha
Vaša koža je največji organ v telesu. Ostati mora hidrirana. Pravzaprav je suha koža eden prvih znakov dehidracije. Ta dehidracija lahko povzroči resnejše težave. Pomanjkanje vode pomeni pomanjkanje znoja, kar vodi do tega, da se telo ne more znebiti odvečne umazanije in maščobe, ki se je nabrala ves dan. Če se želite izogniti tovrstnim skrbim, je prvo sredstvo pitje več vode.
3. Ste pretirano žejni
O suhih ustih smo že govorili, vendar dehidracija presega suh jezik. Vsakdo, ki je kdaj imel mačka, vam lahko ob prebujanju pove, kaj telesu primanjkuje vode. Alkohol dehidrira celo telo in možgani vam pošljejo sporočilo, naj pijete vodo. Ti signali se pošiljajo, dokler raven hidracije spet ne postane pravilna. Poslušajte, kaj vam govori vaše telo: ve, o čem govori!
4. Oči so suhe
Zdaj ste razumeli, da pomanjkanje vode vpliva predvsem na usta in grlo. Toda vodi tudi do suhih oči. Lahko si celo vbrizgajo kri (pazite tega po preveč pijanem večeru). Brez vode v telesu se vam solzni kanali izsušijo. Če mislite: "Pa kaj, če ne morem jokati?" No, pomislite, koliko škode bi to lahko povzročilo vašim očem, še posebej, če vsak dan nosite kontaktne leče.
5. imate bolečine v sklepih
Naši hrustanci in hrbtni diski so sestavljeni iz približno 80% vode. Zato se je nujno treba izogibati trčenju kosti pri vsakem gibu. Če ohranjate telo hidrirano, veste, da lahko vaši sklepi absorbirajo šok nenadnih gibov, kot so tek, skakanje ali nerodno padanje.
6. Vaša mišična masa se zmanjšuje
Tudi vaše mišice so večinoma sestavljene iz vode. In očitno je, da bo pomanjkanje vode vplivalo na vašo mišično maso. Pitna voda pred, med in po vadbi vas ohranja hidrirano in v formi. Vodo pa prinese tudi na prava mesta v telesu in zmanjša tveganje za nastanek vnetja in / ali bolečin v mišicah.
7. Bolni ste dlje kot običajno
Pitna voda omogoča telesu, da nenehno odvaja toksine. Vaši organi filtrirajo nekatere odpadke kot stroj. Če pa stroju ne dovajate vode, ta ne bo mogel pravilno delovati. Kaj se zgodi v dehidriranem telesu? No, organi začnejo črpati vodo iz drugih področij, kot je na primer kri, kar vodi do novega nabora težav. Namesto tega glejte naslednje točke:
8. Počutite se utrujeni in letargični
Kot smo pravkar rekli, ko je telo dehidrirano, si sposodi iz krvi vodo, ki jo potrebuje. Pomanjkanje vode v krvi in ne more več prenašati kisika v telesu. Tvoja kri postane pregosta. Seveda pomanjkanje kisika vodi v zaspanost in popolno utrujenost. To pomanjkanje tona pomeni, da boste vsak dan črpali vedno bolj zgodaj, ne pozabite pa, da vam kava dolgoročno ne more pomagati. Morda vas boli tudi glava. Zato ne pozabite redno piti vode čez dan.
9. Želite redno malicati
Ko ste dehidrirani, vaše telo misli, da potrebuje hrano. To se dogaja čez dan, pa tudi ponoči, ko se ob polnoči zbudite z lakoto. Vendar uživanje hrane ustvari še več dela za vaše telo. Medtem ko pitna voda prečisti vaše organe in jim zagotovi gorivo, ki ga potrebuje za nadaljnje delovanje.
10. Imate težave s prebavo
Pojasnili smo že, da so brez vode naša usta in grlo suha. Če jih ohranjamo hidrirane, podloga deluje pravilno. To velja tudi za celoten prebavni sistem. Brez ustrezne hidracije se količina in moč sluzi v želodcu zmanjša. Posledično lahko kislina v želodcu resno poškoduje vaše telo. To povzroča tisto, kar običajno imenujemo zgaga in prebavne motnje.
11. Zaprti ste
Kot smo že povedali, ohranjanje hidracije pomaga pri mazanju prebavnega sistema. Ko ste dehidrirani, črevesje črpa vodo od tam, kjer lahko (in če lahko), da postane blato bolj prilagodljivo. Z enim samim ciljem: da bolje drsijo v črevesju. Ne da bi se spuščali v preveč podrobnosti, vam bom dal razumeti, kaj lahko povzroči pomanjkanje maziva ...
12. Manj lulaš
Verjeli ali ne, če ne greste na stranišče 4-7-krat na dan, verjetno niste dovolj hidrirani. In ko greste, mora biti lula svetlo rumena ali prozorna. Če je temneje rumene barve, v telesu primanjkuje hidracije. V skrajnih primerih lahko dehidracija povzroči okužbe sečil. V tem primeru se morate takoj posvetovati z zdravnikom.
Odkriti: 7 učinkovitih zdravil za zdravljenje okužbe sečil.
13. Vaša koža se prezgodaj stara
Količina vode v našem telesu se s staranjem zmanjšuje. To pomeni, da bi morali s staranjem zavestno povečati vnos vode. Čeprav je prezgodnje staranje bolj očitno navzven, bo škoda, ki jo naredi v notranjosti, sčasoma začutila. Da bi zmanjšali to tveganje, je pomembno, da še naprej pijete vodo skozi vse življenje.
14. Če berete ta članek, dvomite.
Ves čas pijem vodo. Skoraj vedno imam ob sebi kozarec ali steklenico vode. Tudi ko delam ali počepnem pred televizijo.
Če bi kliknili ta članek, bi si morda mislili: "Hm, v resnici morda ne pijem dovolj vode."
Če je tako, si takoj nalijte kozarec VODE!
Po drugi strani pa, če veste, da ne pijete priporočene količine vode (kar je veliko več, kot si mislite), ne bo škodovalo, če boste pili več vode.
Če želite zagotoviti, da pijete dovolj vode čez dan, uporabite ta preprost nasvet tukaj.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
11 velikih prednosti vode za vaše telo, za katere niste vedeli!
Ta ženska se je v samo 4 tednih pomladila z 10 leti z dodajanjem 1 nasveta k prehrani.
