Visok krvni tlak lahko omilite s 5 super živili.
So osnova prehrane, bogate z vlakninami, antioksidanti in kalijem.
To je ZMAGOVALNA kombinacija najvišje ravni za zmanjšanje hipertenzije.
Tu je 5 super živil, ki vam bodo pomagala živeti dlje:
1. Zelena
Zelena je hrana z močno diuretično močjo, bogata s kalijem in vitaminom C.
V Aziji se že stoletja uporablja za zmanjšanje hipertenzije. Uživanje 4 vej na dan je dovolj za znižanje krvnega tlaka.
Zmanjšuje tudi učinke "protina", težav z revmo in ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
2. Rdeče sadje
Vse vrste jagodičja so dobre za vas.
Vendar pa so borovnice, maline in jagode nekatere najboljše pri zniževanju visokega krvnega tlaka.
K temu močno pripomore njihova koncentracija vitamina C, vlaknin in kalija.
3. Oves
Raziskave so pokazale, da uživanje ovsa (žit tipa musli) uravnava krvni tlak.
Glede na poročilo v časopisu Managed Care Scientific Journal je 73% udeležencev, ki so 12 tednov vsak dan jedli oves, lahko ustavilo ali zmanjšalo zdravljenje s hipertenzijo.
4. Brokoli
Nedavna medicinska študija je pokazala, da brokoli zmanjšuje tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja ter srčni napad.
Kalij in krom, ki ju vsebujeta, uravnavata krvni tlak.
Njegovi močni antioksidanti pomagajo zaščititi človeško telo pred uničenjem celic in s tem pred rakom.
5. Banane
Banane so po mnenju dietetičarke Stephanie Dean odličen vir kalija, ki nadzoruje krvni tlak.
Poleg tega banane vsebujejo malo natrija (soli).
Prav to visoko razmerje kalija in nizkega natrija ter vsebnost vlaknin ga poganja kot eno najboljših živil za boj proti hipertenziji.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
17 Poceni, zdrava hrana, ki bi jo morali poznati.
14 živil, ki pospešijo vaš metabolizem in hujšanje.
