Po raziskavi ima 62,2% otrok pomanjkanje hidracije.
In nekaterim otrokom in najstnikom voda sploh NI del dnevnega vnosa tekočine!
Po drugi strani pa je tudi precej odraslih, ki ne pijejo dovolj vode.
76% Francozov dejansko ne pije priporočene količine vode na dan.
Neuživanje dovolj vode lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so prebavne motnje, tesnoba in kronična utrujenost.
Dehidracija: resnična nevarnost
Voda predstavlja približno 60% našega telesa, 75% naše muskulature in 85% naših možganov. Dovolj, da nevarnosti dehidracije jemljemo zelo resno ...
Dehidracija lahko ovira pravilno delovanje številnih delov telesa. Dehidracija povzroči občutek letargije, slabosti in celo depresije.
Na srečo se lahko, če poznate znake, izognete dehidraciji, še preden ta povzroči še hujše zaplete.
Tu je 10 znakov, ki kažejo, da ste dehidrirani:
1. Imate suha usta, kožo in oči.
Ste vedeli, da je suha koža eden glavnih znakov stanja dehidracije?
Če ne pijete dovolj vode, vaše telo ne more odstraniti vseh toksinov, ki ga napadajo od znotraj in od zunaj.
Posledično se vaše kožne pore zamašijo, kar posledično povzroči izpuščaje .
Če imate težave z jokom, je lahko vzrok za pomanjkanje hidracije.
Očitno suha usta v možganih sporočajo, da imate malo vode.
Voda je dobra za naše telo in ta suh občutek v ustih je praviloma čutiti tudi na drugih predelih telesa.
Odkriti: Kaj storiti proti suhi koži? Tukaj je 6 učinkovitih domačih zdravil.
2. Redko hodite na stranišče in urin je temno rumene barve.
To je jasen opozorilni signal vašega telesa, ki kaže, da mu primanjkuje vode.
Mnogi ljudje ne izločajo dovolj odpadkov čez dan, zato se v njihovih telesih nabirajo toksini.
Vendar pa pitje dovolj vode izloča te toksine , da ne omenjam dejstva, da je tudi voda tista, ki podpira delovanje ledvic.
Če torej hodite v kopalnico samo enkrat ali dvakrat na dan, to zagotovo pomeni, da morate piti več vode.
Tudi barva urina je reprezentativna za količino vode, ki jo zaužijete. Če ob koncu dneva urin ni bledo obarvan, razmislite o tem, da pred spanjem popijete 1 ali 2 kozarca vode.
Rumeni ali rjavi urin je močan znak, da vaše telo zadržuje vodo za podporo svojih vitalnih funkcij.
3. Pogosto imate bolečine v hrbtu in sklepih
Hrustanec je 80% vode. Po potenju je rehidracija telesa bistvenega pomena za zdrave kosti in sklepe.
Voda deluje kot mazivo na sklepih in ščiti vaše telo med intenzivnimi fizičnimi napori in nepričakovanimi gibi, kot sta padec ali spotikanje.
Poleg tega bolečine v hrbtu lahko kažejo tudi na okužbo ledvic zaradi dehidracije. Če so bolečine v hrbtu pogoste, čez dan pijte več vode.
Odkriti: 20 naravnih zdravil proti bolečinam, ki jih že imate v svoji kuhinji.
4. Izčrpani ste in imate nihanje razpoloženja
Voda prinaša kisik v vaše telo. In bolj ko so vaše celice kisika, bolj zdrave se boste počutili.
Če pa ne popijete dovolj vode, mora vaše telo črpati kri, da nadomesti pomanjkanje kisika.
Ko se raven kisika zmanjša, bo vaše telo logično delovalo znižano in vse njegove funkcije je še toliko težje zagotoviti.
Rezultat je neizogiben: bolj utrujeni ste, nagnjeni k spremembam razpoloženja in naravnost izčrpani.
Odkriti: 10 dokazanih nasvetov proti utrujenosti.
5. Hudo ste lačni tudi po jedi
To se morda zdi protislovno, ker običajno občutek lakote kaže, da je treba jesti. Lahko pa tudi pomeni, da ste dehidrirani.
Zakaj? Ker dehidracija zavaja vaše telo, da misli, da ste lačni, ko morate samo piti vodo.
Občutki lakote in žeje so povezani z istim področjem možganov, kar bi lahko pojasnilo zmedo.
Torej, naslednjič, ko boste lačni, poskusite s pijačo vode .
Če občutek lakote izgine, to pomeni, da ste bili preprosto dehidrirani. In če vztraja, to verjetno pomeni, da bi morali tudi nekaj pojesti.
Da odkrijete: NAJLAŽJO in najbolj polno solato, ki jo lahko naredite.
6. Imate visok krvni tlak
Eden od učinkov dehidracije je zgoščevanje krvi , ki upočasni pretok krvi in poveča raven natrija.
Vsi ti dejavniki skupaj ustvarjajo okolje, ugodno za povišan krvni tlak.
In na žalost lahko vodi tudi do drugih zdravstvenih težav, omenjenih na tem seznamu.
Odkriti: 5 super živil, ki zmanjšujejo hipertenzijo.
7. Imate visok holesterol
Ko je človek dehidriran, telo na vse možne načine poskuša zadržati vodo, da se izogne izgubi vode.
V tej študiji je 15 udeležencev postilo pod dvema različnima pogojema: ena skupina je postila brez kakršne koli hidracije, druga skupina pa je postila z vnosom natrija in vode.
Rezultati kažejo, da imajo ljudje, ki postijo brez hidracije, veliko višjo raven holesterola kot ljudje, ki postijo tako z vodo kot s soljo.
Na srečo večina ljudi, ki se ukvarjajo s postom, še naprej hidrirajo.
Toda pitje sladkih, s hranili revnih pijač namesto pitja vode čez dan lahko privede do dehidracije in s tem do višje ravni holesterola.
Odkriti: Kako znižati raven holesterola? 7 naravnih zdravil proti holesterolu.
8. Imate težave s prebavo
Voda pomaga pri transportu materialov po telesu, vključno s prebavnim sistemom. Ima močno moč: očistiti in razstrupiti telo .
Brez vode odpadki prehajajo skozi debelo črevo veliko počasneje, kar lahko privede do zaprtja in številnih drugih prebavnih motenj.
Voda olajša transport izdelkov skozi prebavni sistem. Ko pa je telo dehidrirano, debelo črevo absorbira vodo iz hrane, ki jo jeste.
Zato poveča tveganje za zaprtje, zgago (gastroezofagealna refluksna bolezen), razjede in druge prebavne motnje.
Odkriti: 11 naravnih zdravil proti zaprtju.
9. Pogosto dobite izpuščaje
Smiselno je, da se poškodbe dehidracije pojavijo tudi na površini našega telesa.
Zakaj? Ker voda hidrira in razstruplja vse dele telesa , vključno s kožo.
Brez zadostne hidracije se na naši koži kopičijo toksini, ki povzročajo veliko število kožnih motenj.
Akne, luskavico, ekcem in motnje pigmenta lahko povzročijo dehidracija.
Odkrijte: 17 neverjetnih prednosti ricinusovega olja za kožo, lase in zdravje.
10. Mučite se z migreno in imate težave z jasnim razmišljanjem
Dehidracija lahko celo povzroči izgubo vode iz možganskega tkiva, zaradi česar se možgani skrčijo in vlečejo za stene lobanje .
Posledično se receptorjem za bolečino okoli možganov pošlje alarmni signal, ki sredi dneva povzroča te grde preglavice.
In ker dehidracija zmanjša količino krvi (celotna količina krvi, ki kroži v telesu), to pomeni, da v možgane prihaja manj krvi in manj kisika.
Krvne žile v možganih se širijo, da še naprej črpajo kri, kar povzroči vnetje in močne glavobole , za katerimi trpi preveč ljudi.
Odkriti: Mojih 11 naravnih nasvetov za glavobol je bilo preizkušenih in odobrenih.
Kako veste, ali ste čez dan popili dovolj?
Kot boste razumeli, je za dobro zdravje nujno, da ste dobro hidrirani in pijete ves dan. Priporočljivo je piti vsaj 1,5 litra vode na dan.
Težava je v tem, da včasih preprosto pozabimo piti, ker nas delo prevzame. In ne spomnimo se nujno, kdaj smo zadnjič pili.
Na srečo obstaja trik, s katerim lahko ugotovite, ali ves dan pijete dovolj.
Za to je dovolj, da vzamete 2 steklenici vode z najmanj 500 ml in nanje napišete ure, ko morate piti vodo. Kliknite tukaj, da si podrobno ogledate trik.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
12 zdravstvenih koristi tople vode, ki je nihče ne ve.
11 Prednosti limonine vode, o kateri niste vedeli.
