Ste vedeli, da so jagode najbolj priljubljeno rdeče sadje na svetu?
In ni zastonj! Ne samo, da so sladke in sladke, imajo tudi neverjeten učinek na zdravje.
Upoštevajte, da so idealni meseci uživanja jagod maj, junij,
Julij avgust.
Danes vam razkrivamo, kako se zaradi teh malih sladkarij počutite dobro.
Tu je 9 koristi za jagode, za katere niste vedeli:
1. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja
Ženske, ki pojedo 3 porcije jagod na teden, manj verjetno prebolejo srčni napad (Harvard pravi).
To je zato, ker jagode vsebujejo flavonoide. Kaj je to ? Stvari, ki lahko izboljšajo pretok krvi in s tem zmanjšajo krvni tlak.
Pozitiven učinek imajo tudi vlaknine in kalij iz jagod.
2. Deluje protivnetno
Barvni pigmenti rdečega sadja (polifenoli) so antioksidanti. Pomagajo zmanjšati artritis in bolezni srca.
Znanstvene študije kažejo, da morate za uživanje teh koristi pojesti vsaj 3 ali več obrokov jagod. Nič več izgovorov, da tega ne bi izkoristili, še posebej, ko je sezona!
3. Deluje proti raku
Raziskovalci so pokazali, da flavonoidi (stvari, o katerih smo govorili prej) blokirajo rakave celice in jim preprečujejo razmnoževanje.
Učinkovite so zlasti proti raku dojk, materničnega vratu in požiralnika.
4. Ima antioksidativno moč
Jagode so najbolj koncentrirano sadje v antioksidantih. Antioksidanti pomagajo v boju proti raku in slabemu holesterolu (kar lahko vodi do bolezni srca).
Antioksidanti v jagodah zavirajo rast tumorja in zmanjšujejo vnetje.
5. Znižuje krvni tlak
Zaradi visoke vsebnosti kalija so jagode še posebej priporočljive, če imate visok krvni tlak.
Resnično pomagajo v boju proti učinkom soli v telesu, pri izvoru arterijske hipertenzije.
6. Deluje kot spodbujevalec imunosti
Obrok 8 jagod (ali skleda) zagotavlja več vitamina C kot pomaranča, torej 85 mg in 150% dnevnega vnosa!
7. Je prehransko bogat
Jagode so "super hrana".
Presodite sami: pakirani so z vlakninami (približno 3 grami na skodelico), jodom in folno kislino.
To pa še ni vse! Jagode vsebujejo tudi baker, kalij, fosfor, magnezij, vitamin B6 in omega-3.
8. Pomaga ohranjati linijo
Če opazujete svojo težo, so jagode vaši zavezniki: nizkokalorična in prehransko bogata.
Vsebujejo tudi antocianine, ki spodbujajo izgorevanje shranjene maščobe.
9. Izboljša možgansko zmogljivost
Študije so pokazale, da lahko rdeče sadje, bogato z antioksidanti, pomaga izboljšati učenje.
Obrnejo celo starostni kognitivni upad.
Kdo bi si mislil, da imajo lahko ti majhni sadeži toliko vrlin?
Kako izbrati jagode?
Izberite srednje velike jagode, ki so čvrste, debele in temno rdeče.
Zavedajte se, da enkrat pobrane jagode ne dozorijo več, kot vidite, zato jih pri nakupu pazljivo izberite.
Po možnosti vzemite organske jagode.
Rezultat
Tu ste, poleg njihovega dobrega okusa poznate tudi vse neverjetne vrline jagod :-)
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Presenetljiv trik za odstranjevanje stebla iz jagod.
Kako oprati jagode, da ostanejo okusne?
