Najtežje se stopi trebušna maščoba!
Maščoba se tam ponavadi naseli in noče več oditi ...
In to velja tako za ženske kot za moške.
Torej, kaj storiti, da ga izgubimo? Ni vam treba vstopiti v telovadnico!
Na srečo obstaja nekaj preprostih in učinkovitih vaj, ki vam lahko pomagajo izgubiti trebušno maščobo enostavno in brez preveč napora.
Tukaj so 5 preprostih joga poze za naravno shed abs maščobe . Poglej:
1. COBRA
Kako to storiti
- Lezite na trebuh z ravnimi nogami.
- Dlani položite na raven ramen.
- Med vdihom doprsni kip čim bolj dvignite tako, da se nagnete nazaj.
- Držite to držo 15 do 30 sekund.
- S počasnim izdihom spustite prsni koš v ležeči položaj in ga zadržite 15 sekund.
- Ponovite ta gib petkrat.
Prednosti
S to držo krepite mišice trebuha in hrbta. Zmanjšate tudi maščobe na trebuhu.
Česa ne storite, če ste noseči, imate bolečine v hrbtu ali imate čir ali kilo.
2. CRA
Kako to storiti
- Lezite na trebuhu z ravnimi nogami in rokami ob straneh.
- Upognite kolena in se z rokami primite za gležnje.
- Pri vdihu doprsni kip dvignite nazaj, pri tem pa čim bolj dvignite noge.
- V tem položaju zadržite 15 do 30 sekund.
- Počasi izdihnite, vrnite se v začetni položaj in držite ta položaj 15 sekund.
- Ponovite 5-krat.
Prednosti
To je odlična drža za trebušnjake, pomoč pri prebavi in boj proti zaprtju.
3. ČOLN
Kako to storiti
- Lezite na hrbet, noge ravne in skupaj, roke pa ob straneh.
- Med vdihom začnite dvigovati noge in jih držite naravnost.
- Dvignite noge čim dlje, noge in prsti vedno naravnost.
- Dvignite roke in jih držite vzporedno, poskušajte se dotakniti nožnih prstov.
- Nežno dihajte in držite ta položaj 15 sekund.
- Med sproščanjem položaja počasi izdihnite.
- 15 sekund ostanite v ležečem položaju.
- Ponovite 5-krat.
Prednosti
Imejte to držo, poslovite se od maščobe okoli trebuha, mišic hrbta in nog. Odlična je tudi za želodec.
4. ODBOR
Kako to storiti
- Vstanite na vse štiri, roke poravnajte z rameni in kolena poravnajte s kolki.
- Iztegnite noge za sabo eno za drugo.
- Dvignite oči tako, da gledate neposredno pred roke, tako da je vrat poravnan s hrbtenico.
- Ne pozabite na trebuh.
- V tem položaju zadržite 15 do 60 sekund.
- Počasi spustite tako, da 15 sekund položite kolena na tla in izdihnite.
- Ponovite 5-krat.
Če želite odkriti: Vaja z deskami: 7 neverjetnih koristi za vaše telo.
Prednosti
To krepi in tonizira roke, stegna, hrbet in zadnjico ter deluje na želodec.
5. OSVOBODITEV VETROV
Kako to storiti
- Lezite na hrbet, noge iztegnite in zlepite, roke ob straneh.
- Med izdihom upognite kolena, da jih približate prsnemu košu.
- Podprite kolena tako, da jih vzamete v naročje in stisnete.
- Dvignite glavo navzgor, da jo namestite v kolena.
- Ostanite taki 60 do 90 sekund.
- Počasi spustite kolena, da se vrnete v začetni položaj.
Prednosti
Ta drža se bori proti zaprtju, masira debelo črevo, uravnava kislost želodca. Poleg tega učvrsti stegna, zadnjico, boke in trebuh.
Rezultat
In tu ste, zahvaljujoč tem joga položajem boste v samo nekaj tednih izgubili trebušno maščobo :-)
Preprosto, hitro in učinkovito, kajne?
Nič več maščobe na želodcu!
Da bi bili ti položaji joge učinkoviti, je pomembno, da jih izvajamo vsak dan.
In enako dobro deluje, če ste stari 30, 40, 50 ali celo 60 let!
Ti si na vrsti...
Ste že preizkusili te joge, da izgubite trebušne maščobe? V komentarjih nam sporočite, ali vam je uspelo. Komaj čakamo, da se slišimo.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Kako jogo izvajati doma brezplačno in brez učitelja?
10 neverjetnih zdravstvenih koristi joge.
