S koronavirusom in sončnimi dnevi je najboljši čas, da se usedemo na kolo!
Pa naj bo to za izboljšanje zdravja ali prihranek denarja ...
... vožnja s kolesom je morda najboljša odločitev, ki ste jo kdaj sprejeli!
Še vedno niste prepričani, da bi s kolesom zamenjali svoj avto ali javni prevoz?
Tukaj je torej 20 prednosti kolesarjenja ali zakaj bi morali vsak dan poganjati pedale. Poglej:
1. Ne boste več zamujali v službo
S kolesom ni več zastojev!
Zdaj se jim lahko izognete in greste dvakrat hitreje kot v avtu, če živite v mestu.
V Parizu lahko porabite do 60 ur prometa v primerjavi z 29 urami v Lyonu, ne da bi se sploh premaknili naprej.
Medtem ko se s kolesom ne podvržemo tem prisilnim postankom: gremo naprej.
In to velja v katerem koli majhnem mestu med prometno konico.
Zahvaljujoč kolesu ne boste nikoli več zamudili na sestanek. Odkrijte 10 razlogov za kolesarjenje do dela tukaj.
2. Spali boste bolj mirno
Če vas muči nespečnost, vam bo kolesarjenje pomagalo rešiti težavo, ki prizadene številne Francoze.
Raziskovalci so ugotovili, da je kolesarjenje 20 do 30 minut na dva dni ljudem s sedečo nespečnostjo omogočilo, da so veliko lažje zaspali (čas deljen z 2) in spali uro več na noč.
To je zato, ker vadba zunaj naše telo izpostavlja sončni svetlobi.
Rezultat je, da obnovi sinhronizacijo našega biološkega ritma ...
... in osvobodi naše telo "kortizola", hormona, ki zmanjšuje globok spanec in se obnavlja.
3. Fizično se boste pomladili
Kolesarjenje pomaga k boljšemu oksigeniranju telesa in zlasti kožnih celic.
Ta boljša cirkulacija izloča toksine in spodbuja proizvodnjo kolagena.
Tako so učinki staranja na koži upočasnjeni.
Ko kolesarite v lepem vremenu, ne pozabite na kožo nanesti celotnega zaslona, da se zaščitite pred UV žarki.
Izberite vsaj indeks 30, da bo učinkovit.
4. Bolje prebaviš
Medtem ko kolesarjenje spodbuja srce in proizvodnjo dobrih hormonov, pomaga tudi pri spodbujanju prebave in hujšanja.
To je zato, ker telesna aktivnost zmanjša čas prehoda hrane skozi debelo črevo, zaradi česar je mehkejša in lažja za izločanje.
Poleg tega vadba na prostem pospeši dihanje in srčni utrip, kar pomaga spodbuditi črevesne mišice, da se krčijo.
Nič več napihnjenosti! Poleg tega bi zmanjšal tveganje za nastanek raka na črevesju.
5. Stimulirate svoje nevrone
Kaj če bi vam rekel, da kolesarjenje spodbuja nevrone? Tako je ostalo samo še eno: pedal!
Dejansko se med kolesarji 5% izboljša srčno-dihalna sposobnost.
S povečanjem oksigenacije v možganih povečamo proizvodnjo novih možganskih celic v hipokampusu, predelu možganov, ki je namenjen spominu.
Te celice se poslabšajo od 30. leta dalje.
Tako ne le opazimo boljše rezultate 15% na duševnih testih, ampak tudi zmanjšano tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni.
6. Redkeje zbolite
Vsakodnevna telesna vadba krepi naš imunski sistem.
Posledica je preprosta in radikalna!
Veliko redkeje zbolimo, če redno kolesarimo.
Torej kolesarite vsaj 30 minut na dan, 5 dni v tednu, tako da vam ni treba k zdravniku!
To dejansko za dva zmanjšuje tveganje padca v primerjavi s tistimi, ki se ne premaknejo s kavča.
7. Povečate pričakovano življenjsko dobo
Ljudje, ki redno telovadijo, imajo manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, diabetesa tipa 2, raka, povišanega krvnega tlaka in debelosti.
Zakaj? Kajti ko kolesarite, se celice veliko lažje obnavljajo.
S tremi sprehodi po 45 minut na teden ne samo, da ste videti mlajši ...
... povrhu pa se vaše telo obnaša, kot da je 9 let mlajše.
Neverjetno, kajne?
8. Izboljšate svoje spolno življenje
Če ste bolj telesno aktivni, izboljšate zdravje žil, kar poveča tudi libido.
Splošno znano je, da moški športniki v tem pogledu nastopajo bolje, vredni moških 2 do 5 let mlajših.
Za ženske bi to menopavzo odložilo za toliko.
Moški, starejši od 50 let, ki kolesarijo vsaj 3 ure na teden, zmanjšajo tveganje za impotenco za 30% v primerjavi s tistimi, ki malo vadijo.
9. Vaš šef vas bo imel rad
Ne boste mu nujno všeč zaradi vaših majhnih kolesarskih kratkih hlač ...
... ampak za vaš najboljši nastop in odpornost na stres.
Študija, ki jo je med 200 ljudmi izvedla univerza v Bristolu, kaže, da je upravljanje časa in delovne obremenitve boljše pri zaposlenih, ki pridejo s kolesom.
Prav tako bi se počutili bolj udobno v odnosih z drugimi in bi bili manj nagnjeni k stresu.
10. Zmanjšate tveganje za raka
Vsaka telesna vadba je koristna v boju proti raku, vendar so nekatere študije pokazale, da je kolesarjenje še posebej priporočljivo.
Dejansko vpliva na spodbujanje pravilnega delovanja celic telesa.
Finska študija je pokazala, da je pri moških, ki so kolesarili vsaj 30 minut na dan, dvakrat večja verjetnost za nastanek raka kot pri drugih.
Tudi ženske, ki pogosto kolesarijo, tveganje za nastanek raka dojke zmanjšajo za 34%.
11. Z lahkoto shujšate
Pogosto se misli, da morate, če želite shujšati, iti z glavo v tek.
Seveda s tekom shujšate s sežiganjem maščob.
Vendar pa lahko tek, odvisno od vaše teže, škodi več kot koristi.
Dejansko sklepi močno trpijo zaradi trka na tla.
Zato je bolje dati prednost kolesu, saj sedlo absorbira večino udarcev.
Posledično okostje in sklepi sploh ne trpijo.
12. Za hrano porabite manj denarja
Kaj pa, če vam prihrani denar tudi vožnja s kolesom za hujšanje?
Raziskovalec iz Ohaja pojasnjuje, da bolj ko se indeks telesne mase (ITM) poveča zaradi nezdrave hrane, več denarja izgubite (do 800 dolarjev).
Ker tak način prehranjevanja zahteva prehranjevanje pogosteje in v večjih količinah.
Med kolesarjenjem torej shujšajte: denarnica se vam bo zahvalila.
13. Izogibate se onesnaženju dihanja
Morda si mislite, da bo kolesar v mestu vdihnil vso onesnaženost avtomobilov in tovornjakov. No, res ne, zdi se.
Ugotovljeno je bilo, da potniki v avtobusih, taksiji in avtomobilih vdihujejo bistveno več strupenih plinov kot kolesarji in pešci.
V povprečju so bili potniki taksijev na kubični centimeter izpostavljeni več kot 100.000 ultra drobnim delcem, ki se lahko nalagajo v pljučih in poškodujejo celice.
Medtem ko je kolesar izpostavljen le 8.000 ultrafini delcem na kubični centimeter.
To je razloženo z dejstvom, da so kolesarji ob robu ceste in ne le za izpuhom vozil.
14. Prihranite članstvo v telovadnici
S kolesarjenjem v službo ne potrebujete več članstva v telovadnici!
Ne samo, da prihranite čas ves teden, ampak tudi prihranite denar.
Glede na ceno teh naročnin še zdaleč ni zanemarljiva.
Lahko boste spet v formi, ne da bi zapravili evro!
Vaša denarnica se vam bo zahvalila.
15. Izboljšate dih
Ko kolesarite, porabite 10-krat več kisika kot takrat, ko sedite pred zaslonom.
Ni treba posebej poudarjati, da je ta aktivnost odlična za vaša pljuča in dih.
Najboljše od vsega je, da bo okrepil vaš kardiovaskularni sistem in sčasoma omogočil srce in pljuča učinkovitejše delovanje z lažjim prenašanjem kisika.
Na koncu boste lahko z manj napora telovadili več.
Nič več brez sape po stopnišču!
16. Že nekaj ur po kolesarjenju kurite maščobe
Zdravniki so ugotovili, da maščobe ne spali samo med kolesarjenjem ...
... ampak tudi nekaj ur kasneje!
Po 30 minutah kolesarjenja kalorije porabite še 1 do 2 uri po aktivnosti.
In bolj ko napredujete, več časa je potrebnega za kurjenje maščob.
In če dodate hrib ali malo sprinta, boste spali 3,5-krat več maščobe kot na vožnji po ravni cesti.
17. Postali boste odvisni od športa
Slabo odvisnost, kot je kajenje, alkohol ali prekomerno uživanje čokolade, zamenjajte s pozitivno zasvojenostjo.
Tisti v športu je eden najboljših!
Ko se enkrat navadite redno kolesariti, brez tega ne boste mogli več.
Zakaj? Ker če se ustavite, boste hitro začutili, da vam telo govori "Kdaj se vrnemo k njemu?!".
Cilj je torej postati zasvojen s kolesarjenjem, tako da nikoli ne boste mogli opustiti!
Poleg tega se boste počutili srečnejše in bolj zdrave.
In ta pozitivizem vpliva na preostanek vašega življenja.
18. Bolje ste razpoloženi
Športniki so vedno veseli, pogosto slišimo.
To ni le mit!
Ker igranje športa pošilja hormonske šoke, ki vas osrečujejo.
Nevrologi so preučevali endorfine v možganih 10 prostovoljcev pred kardio treningom in po njem.
S primerjavo pregledov pred in po odkritju so opazili boljše uživanje opijatov hormona sreče v čelnih in limbičnih predelih možganov.
To so področja, za katera je znano, da sodelujejo pri obvladovanju čustev in stresa.
Obstaja neposredna povezava med športnimi fazami in občutkom dobrega počutja.
Podobno je streljanju na srečo ... ampak legalno. In videli boste, da boste hitro zasvojeni z njim!
19. Srečnejši ste
Če postanete malo modri, ko vstopite v sedlo, vas bo razveseljevanje s kilometrino.
Vsaka lahka do zmerna vadba sprošča naravne endorfine, ki zmanjšujejo stres in vas osrečujejo.
Verjetno zato zdravstveni delavci priporočajo, da ljudje z depresijo telovadijo vsaj 3-krat po 30 minut na teden.
20. Borite se proti utrujenosti
Morda se sliši nenavadno ...
... toda ko se odpravite na vožnjo s kolesom, ko se počutite utrujeni ali leni, vas gre!
Dejansko se telesna dejavnost, tudi le nekaj minut, zbudi in spodbudi.
Ko pridete domov, se počutite osveženi in izjemno ponosni, da ste premaknili naše telo!
Bonus: narediš nekaj za planet
Naredimo malo matematike: 1 parkirno mesto vsebuje 20 koles.
Za izdelavo koles potrebujete le 5% materialov in energije, porabljene za izdelavo avtomobila.
In dodajmo, da kolo v obtoku ne povzroča onesnaženja.
S kolesom gremo 3-krat hitreje kot pri hoji in ne govorim o prihrankih pri "bencinskem" proračunu!
Ni vam treba dolgo razmišljati, da bi raje kolesarili, še posebej, če živite v mestu.
Ti si na vrsti...
Ali poznate še druge prednosti kolesarjenja? Delite jih z nami v komentarjih. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
EuroVelo 3: Nova kolesarska pot, ki povezuje Norveško s Španijo.
Poljska odpira 1. pot sončnega cikla, ki sveti ponoči.
