Ste vedeli, da so nekatere sestavine v vašem kuhanju učinkovita sredstva za lajšanje bolečin, ki lahko nadomestijo zdravila?
Študije celo kažejo, da lahko nekatera živila prekašajo zdravila!
Torej za lajšanje bolečin ni treba teči v lekarno!
Tukaj je 20 naravnih zdravil proti bolečinam, ki jih najdete v svoji kuhinji:
1. Bolečine v mišicah zdravite z ingverjem
Danski raziskovalci so udeležence z bolečinami v mišicah pozvali, naj obroke popestrijo z ingverjem. V manj kot dveh mesecih je sprememba prehrane razbremenila do 63% bolečin v mišicah in sklepih ter oteklino in okorelost.
Strokovnjaki te lastnosti za lajšanje bolečin pripisujejo eni izmed sestavin ingverja, gingerolu. Menijo, da gingerol preprečuje tvorbo hormonov, ki sprožijo bolečino.
Dnevni odmerek, ki ga predpiše študija: Dodajte jedem vsaj 1 čajno žličko posušenega ingverja ali 2 žlički sesekljanega svežega ingverja.
2. Olajšajte zobobol z nageljnovimi žbicami
Vas boli zob, vendar ne vidite zobozdravnika? Po raziskavah z univerze v Kaliforniji v Los Angelesu lahko nežno žvečenje nageljnove žbice olajša bolečino in zmanjša vnetje dlesni do 2 uri.
Strokovnjaki pravijo, da je to posledica sestavine v nageljnovih žbicah, evgenola, močnega in naravnega anestetika.
Kot bonus: ¼ čajna žlička mletih nageljnovih žbic bi lahko bila koristna tudi za srce. Znanstveniki ocenjujejo, da to preprosto delovanje stabilizira raven sladkorja v krvi in zmanjša proizvodnjo holesterola (ki blokira naše arterije) v manj kot treh tednih.
3. Zgago zmanjšajte z jabolčnim kisom
Strokovnjaki menijo, da srkanje 1 žlice jabolčnega kisa, pomešanega s polnim kozarcem vode (200 cl) pred vsakim obrokom, lahko zgago konča v manj kot 24 urah.
»Jabolčni kis je bogat z jabolčno in vinsko kislino. So močan prebavni pripomoček, ki pospeši razgradnjo maščob in beljakovin, tako da jih želodec hitro evakuira, preden hrana potuje po požiralniku, kar sproži zgago, «pojasnjuje dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog v Centru za bolezni prebavnega sistema v Huntsvilleu v ZDA.
4. Zdravite vnetja ušes s česnom
Okužbe ušes vsako leto vodijo na tisoče Francozov, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Če želite hitro ozdraviti vnetje ušes, vlijte v uho 2 kapljici toplega česnovega olja 2-krat na dan 5 dni.
Po mnenju strokovnjakov na Medicinski fakulteti Univerze v Novi Mehiki v Združenih državah Amerike to preprosto zdravljenje lahko ozdravi hitreje kot zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik.
Številne aktivne snovi v česnu (germanij, selen in žveplove spojine) so naravno strupene za ducate bakterij, ki povzročajo bolečino.
Za pripravo lastnega česnovega olja je tu recept, ki ga je predlagala dr. Teresa Graedon, soavtorica knjige Najboljši izbori iz priljubljene lekarne : v 120 ml ekstra deviškega oljčnega olja dušite 3 stroke česna 2 minuti nato olje precedite. V hladilniku ga lahko hranite vsaj 2 tedna.
Za lažje vstavljanje v ušesni kanal olje rahlo segrejte, preden ga nalijete v uho.
5. S češnjami pomirite bolečine v sklepih in glavobole
Po najnovejših študijah 1 od 4 žensk trpi za artrozo, protinom in kroničnimi glavoboli.
Raziskovalci z univerze v Michiganu verjamejo, da bi preprosta skleda češenj na dan lahko olajšala bolečino - brez želodčnih težav, povezanih z zdravili proti bolečinam. Njihova študija kaže, da so antocianini, sestavina, ki daje češnjam rdečo barvo, desetkrat močnejša protivnetna zdravila kot aspirin in ibuprofen.
Dr. Muraleedharan Nair, profesorica znanosti o živilih na Univerzi v Michiganu, pojasnjuje: „Antocijanini pomagajo blokirati močne encime, ki sprožijo vnetje v tkivu. Zato so učinkovite pri preprečevanju in zdravljenju več vrst bolečin. "
Njeno priporočilo: Uživajte 20 češenj na dan (sveže, zamrznjene ali posušene, ni pomembno) in nadaljujte, dokler bolečina ne mine.
6. Bolečine v črevesju zdravite z ribami
Prebavne motnje, sindrom razdražljivega črevesja, kronična vnetna črevesna bolezen ... veste?
Če imate pogosto bolečine v trebuhu, poskusite pojesti 500 g rib na teden.
Številne študije dejansko kažejo, da maščobne kisline rib, imenovane EPA in DHA, znatno zmanjšajo črevesna vnetja, krče in bolečino na splošno. Te kisline lahko celo olajšajo kot kortikosteroidi in druga zdravila na recept.
»EPA in DHA sta močni, naravni protivnetni zdravili brez stranskih učinkov. Lahko izboljšajo delovanje celotnega prebavnega sistema, «pojasnjuje biokemik Barry Sears, predsednik fundacije za raziskave vnetja v Marbleheadu v Massachusettsu v ZDA.
Za najboljše rezultate izberite mastne ribe, kot so losos, sardele, tuna, skuša, postrv in sled.
7. Olajšajte PMS z jogurtom
Po mnenju raziskovalcev z Yalea kar 80% žensk trpi za PMS in njegovimi neprijetnimi simptomi.
Pojasnilo: njihov živčni sistem se slabo odziva na mesečna nihanja estrogena in progesterona.
Toda študija z univerze Columbia v New Yorku kaže, da uživanje 2 skodelic jogurta na dan zmanjša te simptome za 48%.
»Jogurt je bogat s kalcijem, mineralom, ki naravno pomirja živčni sistem. Zato ima preventivni učinek na boleče simptome, tudi ko ravni hormonov nihajo, «pojasnjuje dr. Mary Jane Minkin, profesorica ginekologije na univerzi Yale v ZDA.
8. Ublažite kronično bolečino s kurkumo
Študije kažejo, da je kurkuma, priljubljena začimba v Indiji, 3-krat učinkovitejša za zdravljenje bolečin kot aspirin, ibuprofen ali naproksen.
Poleg tega po študiji z univerze Cornell kurkuma lajša kronično bolečino pri 50% bolnikov z osteoartritisom in fibromialgijo.
To je zato, ker glavna aktivna sestavina kurkume, kurkumin, naravno zavira ciklooksigenazo 2, encim, ki proizvaja hormone, ki povzročajo bolečino, pojasnjuje prehranski raziskovalec dr. Julian Whitaker, avtor knjige Reversing Diabetes .
Tu je dnevni odmerek, ki ga priporoča študija: 1/4 čajne žličke kurkume potresemo po jedeh z rižem, perutnino, mesom ali zelenjavo.
9. Lajšanje bolečin pri endometriozi z ovesom
Rešitev za lajšanje te bolečine je lahko preprosta skleda ovsa. Pri ženskah z endometriozo tkivo, ki pokriva maternično votlino (endometrij), preraste v druge organe.
Strokovnjaki menijo, da prav te celice, ki se selijo, menstruacijo spremenijo v nočno moro. Povzročajo znatno vnetje, ki sproži bolečino, ki je pred menstruacijo ali jo spremlja. Te bolečine lahko trajajo celo cel mesec.
Na srečo so raziskovalci ugotovili, da je prehrana z veliko ovsa zmanjšala bolečino pri endometriozi pri 60% žensk v manj kot 6 mesecih.
Po mnenju dr. Petra Greena, profesorja medicine na univerzi Columbia v ZDA, oves ne vsebuje glutena, beljakovine, ki je vzrok za bolečino pri ženskah. To je zato, ker gluten pri mnogih ženskah sproži vnetje, zaradi česar je endometrioza boleča.
10. Bolečino vraščenega nohta pomirite s soljo
Strokovnjaki pravijo, da vsako leto na tisoče Francozov trpi zaradi vraščenih nohtov. Toda raziskovalci na univerzi Stanford v Kaliforniji so ugotovili, da lahko redno namakanje nog v toplih solnih kopelih ozdravi te boleče okužbe v slabih 4 dneh.
Sol bo naravno lajšala vnetja. Poleg tega solna kopel deluje antiseptično in hitro odpravi bakterije, ki povzročajo oteklino in bolečino.
Takole: zmešajte 1 čajno žličko na 250 ml vode in vodo segrejte čim bolj vročo, ne da bi vas seveda opekla. Stopala namakajte dvakrat na dan po 20 minut, dokler se ne okužite.
11. Preprečite napihnjenost z ananasom
Ste napihnjeni? Raziskovalci na univerzi Stanford so ugotovili, da lahko s 165 g ananasa težavo rešite v manj kot treh dneh.
Zakaj? Ker je ananas poln proteolitičnih encimov, ki pomagajo prebavi in pospešijo razgradnjo beljakovin, ki povzročajo bolečino v želodcu in tankem črevesju.
12. S poprovo meto lajšajte bolečine v mišicah
Vas mučijo bolečine v mišicah? Po besedah Marka Stenglerja, naturopatskega zdravnika in avtorja knjige Therapies Soignantes du Médecin Naturelle , mišični "vozli" trajajo mesece, če z njimi ne ravnamo pravilno.
Njegovo priporočilo: trikrat na teden se kopajte z 10 kapljicami eteričnega olja poprove mete. Vroča voda sprosti mišice, medtem ko olje poprove mete deluje na živce.
Po Stenglerjevem mnenju ta kombinacija 25% učinkoviteje blaži krče kot sredstva za lajšanje bolečin brez recepta. Za 50% se zmanjša tudi verjetnost, da se bolečina v mišicah ponovno pojavi.
In če vam zmanjka eteričnega olja poprove mete, jih lahko najdete tukaj.
13. Bolečine v hrbtu zdravite z grozdjem
Boli hrbet? Rešitev je lahko samo grozdje.
Nedavne študije z univerze Ohio kažejo, da uživanje 100 g grozdja na dan sprosti krvne žile in izboljša pretok krvi v poškodovano hrbtno tkivo. In to v manj kot 3 urah po pokušini grozdja!
To je še posebej dobra novica, saj so vretenca in medvretenčne ploščice, ki absorbirajo šok, odvisne od pretoka krvi za oskrbo s kisikom. Zato je pretok krvi bistven za lajšanje poškodovanega tkiva.
14. Zdravite bolečino s pitno vodo
Ne glede na to, ali vas vasijo stopala, kolena ali ramena, so strokovnjaki z univerze Manhattan prepričani: s pitjem 8 235 ml kozarcev na dan lahko čas zdravljenja skrajšate na samo 1 teden.
Zakaj? Strokovnjaki menijo, da voda razredči in nato očisti histamin, komponento, ki jo proizvaja poškodovano mišično tkivo in povzroča bolečino.
"Poleg tega je voda osrednji del hrustanca, ki deluje kot blažilec udarcev za kosti, mazivo za sklepe in tudi za medvretenčne ploščice," dodaja dr. Susan M. Kleiner, avtorica knjige Diet for Good Mood . »Ko so ta tkiva dovolj hidrirana, se premikajo in drsijo drug po drugem, ne da bi ustvarila bolečino. "
Opozorilo: upoštevajte predpisane odmerke. Običajni kozarec vode vsebuje 26 ml, vendar se to med različnimi kozarci zelo razlikuje. Zato je pomembno pravilno izmeriti prostornino stekla, uporabljenega za to obdelavo.
15. Zdravi sinusitis s hrenom
Najnovejše študije poudarjajo obseg težave s sinusitisom. Dejansko gre za okužbo, ki ni omejena na obstrukcijo sinusov in glavobole. Tisti, ki trpijo za sinusitisom, imajo šestkrat večjo verjetnost, da bodo imeli splošne bolečine.
Hren na pomoč! Po mnenju nemških raziskovalcev lahko ta začimba, ki nas včasih joka, naravno spodbudi pretok krvi v sinusne votline in hitreje ozdravi okužbe kot dekongestivi za pršilo za nos.
Tu je odmerek, ki ga priporoča študija: 1 čajna žlička na dan, bodisi navadna bodisi kot začimba, dokler simptomi ne izginejo.
16. Cistitis zdravite z borovnicami
Glede na študijo, ki jo je izvedla univerza Rutgers v New Jerseyju, lahko 150 g borovnic v vseh oblikah (sveže, zamrznjene ali v soku) zmanjša tveganje za UTI za 60%.
To je zato, ker so borovnice napolnjene s taninom, naravno sestavino rastlin. Tanin obdaja bakterije v mehurju in jim preprečuje, da bi se prijele in ustvarile okužbo, pravi dr.
17. Osvobodite afte z medom
Štirikrat na dan nanesite malo medu na rane, dokler ne izginejo, in zacelile se bodo za 43% hitreje, kot če bi uporabili kremo, ki jo je predpisal zdravnik. v Združenih arabskih emiratih.
Raziskovalci so ugotovili, da naravni encimi v medu delujejo na vnetja, uničujejo viruse, ki napadajo, in pospešujejo procese obnove poškodovanega tkiva.
18. Blaži bolečine v dojkah z lanenimi semeni
Nedavna študija ugotavlja, da dodajanje 3 žlic mletih lanenih semen lajša občutljivost dojk v manj kot 12 tednih.
Raziskovalci menijo, da je to zato, ker lan naravno proizvaja fitoestrogene, ki uravnavajo raven estrogena - potencialnega povzročitelja bolečine.
Še dobra novica: za vključitev tega koristnega semena v svojo prehrano vam ni treba biti kordon bleu.
Poskusite le posuti mleta lanena semena na jogurt, jabolčno omako ali jih celo vreči v namaz ali smuti.
19. Lajšanje migrene s kavo
Ali imate navadno migrene? Povečajte učinek svojega analgetika tako, da mu sledite s kavo.
Ne glede na to, katero zdravilo uporabljate, so raziskovalci iz Nacionalne fundacije za glavobol v ZDA ugotovili, da jemanje zdravil s 350 ml filtrirne kave poveča učinkovitost zdravljenja za vsaj 40%.
Strokovnjaki menijo, da kofein stimulira želodčne stene, kar pospeši absorpcijo in učinkovitost zdravil proti bolečinam.
20. Z paradižnikovim sokom zmanjšajte krče v nogah
Vsaj 1 od 5 ljudi ima težave s krči v nogah.
Kriv? Pomanjkanje kalija.
Bolečina se pojavi, ko se kalij izloča s pijačami, ki vsebujejo kofein, ali z močnim potenjem med vadbo.
Toda raziskovalci z Univerze v Kaliforniji v Los Angelesu so ugotovili, da pitje 300 ml paradižnikovega soka na dan ne le pospeši celjenje krčev, ampak tudi zmanjša tveganje za njihovo vrnitev.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
8 znanstveno dokazanih zdravstvenih koristi rdečega vina.
10 neverjetnih načinov uporabe belega kisa, o katerem nihče ne ve.
