Ko se termometer odnese, v teh razmerah ni lahko spati!
Še posebej, če doma nimate klimatske naprave.
Potujemo se in se ponoči zbujamo, tako vroče nam je.
Preživeti poletje z zelo visokimi temperaturami brez klimatske naprave se zdi nemogoče.
Toda naši stari starši so to storili brez skrbi! Kako? 'Ali' Kaj? Poznali so trike, da se ohladijo.
Preberite te preizkušene in resnične nasvete, ki vam pomagajo, da se vročih noči ohladite:
1. Izberite bombaž
Za hladnejše noči odstavite perilo iz satena, svile ali poliestra. Za vroče noči izberite na primer lahke bombažne rjuhe, kot je ta.
Zakaj? Ker ta vrsta materiala veliko bolje diha. Bombaž zagotavlja boljše prezračevanje in boljše kroženje zraka v postelji in spalnici.
2. Položite liste v zamrzovalnik
Pred spanjem posteljnino za nekaj minut postavite v hladilnik ali zamrzovalnik. Priporočamo, da jih shranite v plastično vrečko (razen če je vonj zamrznjene pice vaš najljubši okus).
Seveda vas ne bo ohladilo vso noč, a naj bi vam olajšalo zaspanje in uživanje v kratkem ohlajanju.
3. Uporabite zamrznjeno steklenico s toplo vodo
Tu je namig, ki vam bo služil tako poleti kot pozimi: kupite si grelnik vode.
Pozimi napolnite steklenico z vrelo vodo, da ogrejete zmrznjene prste, ne da bi pri tem porabili račun za ogrevanje. Poleti ga dajte v zamrzovalnik, da lahko posteljo enostavno ohladite.
4. Usmerite ventilator proti oknu
Če ste mislili, da so ventilatorji namenjeni samo pihanju vročega zraka po hiši, premislite še enkrat! Ventilator postavite proti oknom, da potisnete vroč zrak zunaj.
To je še posebej učinkovito zvečer, ko je vaša soba ves dan ogrevana s soncem in se zunaj začne hladiti.
5. Spite kot egipčan
Ali poznate egiptovsko metodo spanja, ko je zelo vroče? Preprosto je. Samo namočite veliko brisačo ali rjuho v hladni vodi. Nato ga ožamemo, da odstranimo čim več vode in se z njo pokrijemo v postelji. Iztisnete ga lahko tudi tako, da v pralnem stroju naredite centrifugo.
Da se vzmetnice ne zmočijo, lahko pod telo dodate suho brisačo. Ta vlažna ovojnica vas mora ohladiti in vam pomagati, da bolje prenašate toploto.
6. Lučka spanja
V vročih nočeh, manj oblačil nosite, bolje! Izberite ohlapna, mehka bombažna oblačila tako za zgornji kot spodnji del. Kajti tudi če ima golo spanje veliko prednosti, ni nujno, da je najboljša rešitev, ko se temperature dvigujejo.
Zakaj? Ker kadar spite goli, potenje izhlapi manj enostavno, kot če je na koži tkivo. V vsakem primeru se izogibajte svili ali oblačilom iz sintetičnih vlaken, kot je najlon, saj bo vaša koža slabše dihala in boste še toplejši!
7. Naredite domačo klimatsko napravo
Nimate doma klimatske naprave? Ni problema! Samo naredite si eno. Če želite to narediti, postavite steklenico zmrznjene vode tik pred ventilator.
Dih ventilatorja se bo ohladil, ko bo prešel čez zamrznjeno steklenico in vas prijetno osvežil. Deluje tudi s ponev ali skledo, napolnjeno s kockami ledu. Če nimate oboževalca, priporočamo tega.
8. Naredite osnutek
Ventilator postavite pred okno, tako da se veter od zunaj in ventilator združita in ustvarite močnejši ugrez. V tem primeru mora biti ventilator usmerjen proti notranjosti prostora in ne proti zunanjosti, kar je v nasprotju z zgoraj navedenim.
Dodate lahko celo več ventilatorjev, razdeljenih po sobi, da ustvarite še močnejši ugrez.
9. Osvežite pulzne točke
Ali potrebujete hitro osvežitev? Če želite hitro znižati telesno temperaturo, na pulzne točke telesa položite ledeni paket ali hladne obkladke.
Se pravi na notranji strani zapestja, komolcev, vratu, dimelj, gležnjev in za koleni. To so kraji, kjer je vaše telo najbolj občutljivo na toploto.
10. Spi sam
Žal mi je za tiste, ki imajo radi crkljanje, toda samo spanje je veliko bolj učinkovito pri ogrevanju ponoči.
Maženje v postelji poveča telesno toploto, zaradi česar je postelja lepljiva in prepotena. Bolje spati sam ali drug od drugega, da se izognete zvišanju temperature v postelji.
11. Spite v viseči mreži
Se počutite pustolovsko (ali pa ste zelo, zelo vroči)? Zakaj ne bi viseče viseče mreže obesili v svojem domu in v njej prespali? Ali niste prepričani? Upoštevajte, da klasična vzmetnica absorbira telesno toploto in vas greje ...
In ko je vroče, se potite, vlaga med telesom in žimnico pa težko izhlapi. Medtem ko boste čez noč spali v viseči mreži, bo zrak lahko prosto krožil po vašem telesu. Veliko bolj osvežujoče! Če nimate viseče mreže, priporočamo to.
12. Pred spanjem popijte 1 kozarec vode
Da vas žeja ponoči ne zbudi, pred spanjem popijte 1 kozarec vode. Dejansko se zaradi obračanja in znojenja ponoči tvegate dehidrirati.
Torej, pomislite na pitje. Toda ni treba popiti več kot 2 kozarca vode, saj obstaja nevarnost, da bo treba ob 3 zjutraj teči na stranišče.
13. Studirajte se hladno
Hladen tuš ni enaka izkušnja v vročih poletnih mesecih kot preostanek leta. Tudi če ste po naravi hladni, poskusite čim bolj znižati temperaturo vode ali pa sploh ne uporabljati tople vode!
Izpiranje pod curkom hladne vode bo telesno temperaturo hitro znižalo, a ne samo to: ves znoj bo izginil in počutili se boste sveže in čisto.
14. Spite čim nižje
Vroč zrak se dvigne. Torej, ne pozabite postaviti postelje, viseče mreže ali vzmetnice čim bližje tlom, da premagate vročino. V enonadstropni hiši to pomeni, da vzmetnico spustite iz mezanina ali visoke postelje na tla. Po možnosti na tla s ploščicami.
Če živite v večnadstropni hiši, poskusite spati v pritličju ali, bolje, v kleti, namesto da bi spali v zgornjih nadstropjih.
15. Ugasnite luči
Trik je v naslovu! Žarnice, tudi tiste z nizko porabo, oddajajo toploto. Na srečo je poleti pozneje dnevna svetloba, do 8 ali 9 zvečer.
Preden prižgete luč, izkoristite naravno svetlobo. In ko je tema, poskušajte ohranjati prostore v hladnih prostorih z uporabo čim manj svetlobe.
16. Na okno obesite mokro rjuho
Osvežite celotno sobo, tako da preprosto odložite mokro rjuho pred odprtim oknom.
Vetrič, ki bo šel skozi mokro rjuho, bo hitro znižal temperaturo v prostoru.
17. Kloni se peči
Poletje ni najboljši čas za pripravo pečenega piščanca ali kasuleta! Namesto tega raje jedi, ki ne zahtevajo kuhanja, na primer dobra mešana solata.
Tako boste v hiši ustvarili še več toplote. Če želite jesti toplo, zakurite žar na vrtu, namesto da vklopite pečico v hiši.
Ne pozabite tudi, da zvečer jedo lahkotno, tako da izbirate jedi, ki so lahko prebavljive in zato ne preveč mastne. Zakaj? Ker telo pri zaužitju velikega hamburgerja proizvede več toplote, kot če jeste solato iz sadja in zelenjave.
18. Stopala potopite v kotel z mrzlo vodo
Prsti na nogah so zelo občutljivi na temperaturo. To je zaradi vseh pulznih točk na stopalih in gležnjih.
Celo telo ohladite tako, da pred spanjem potopite noge v hladno vodo. Še bolje je, da ob postelji hranite posodo z vodo in vanjo položite noge, kadar se vam ponoči preveč segreje.
19. Odklopite elektronske naprave
V spalnicah je pogosto veliko elektronskih naprav, ki proizvajajo toploto, ne da bi to vedeli. In to, četudi naj bi izumrli!
Zmanjšajte toploto v svojem domu in spalnici (hkrati pa prihranite energijo!) S popolnim odklopom naprav iz električnih vtičnic, če jih ne uporabljate.
20. Tabor doma
Ali imate dostop do zunanjega prostora, kot je vrt, dvorišče ali streha, ki je dovolj varen za spanje?
Zakaj ne bi kampirali zunaj, da bi bilo hladneje, in tudi vadili kampiranje z otroki, tako da bi postavili šotor?
21. Spite v položaju zvezde
Samo spanje ima svoje prednosti (glej št. 10). Eden izmed njih ima dovolj prostora, da se razteza, kolikor želite. Poskusite zaspati v položaju zvezde z razmaknjenimi rokami in nogami, ne da bi se jih dotaknili.
Zakaj? Ker bo to zmanjšalo telesno toploto in zrak bo bolje krožil po telesu. Preizkusite in začutili boste razliko v potenju.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
15 nasvetov za nespečnost, ki jih morate popolnoma vedeti.
22 nasvetov za uspešno poletje.
