Ali radi plešete? Prav imaš!
Zakaj? Ker si s plesom narediš veliko dobrega!
Pa ne samo na nogah!
Pravzaprav je ples več kot le zabavna dejavnost, ki jo delite s prijatelji ali partnerjem.
Ima tudi neverjetno sposobnost izboljšanja delovanja možganov.
Ne verjameš mi ?
Tukaj je 5 neverjetnih stvari, ki se zgodijo v vaših možganih, ko redno vadite ples:
1. Ples izboljša nevroplastičnost
Študija, ki jo je opravila Medicinska šola Alberta Einsteina v New Yorku, je bila izvedena več kot 21 let in je obravnavala ljudi, stare 75 let in več.
Raziskovalci so v tem obdobju staranja merili duševno ostrino preiskovancev s spremljanjem stopnje demence.
Cilj študije je bil ugotoviti, ali so telesne ali kognitivne rekreacijske dejavnosti vplivale na duševno ostrino.
Študija je pokazala, da nekatere kognitivne dejavnosti vplivajo na duševno ostrino, vendar nobena telesna aktivnost nanje ni vplivala.
Edina izjema je bila plesna praksa . Tu so rezultati študije po dejavnostih:
- Branje: 35% manjše tveganje za demenco
- Kolesarjenje in plavanje: 0% tveganje za manj demence
- Vsaj štiri dni na teden delajte križanke: 47% manj tveganja za demenco
- Igrajte golf: zmanjšanje tveganja za manj demence za 0%
- Pogosti plesi: 76% manjše tveganje za demenco
Ljudje, ki redno plešejo, imajo večje kognitivne sposobnosti in večjo zapletenost nevronskih sinaps, pravi nevrolog dr. Robert Katzman.
Ples zato z izboljšanjem živčne sposobnosti zmanjšuje tveganje za demenco.
Tako pomaga možganom, da nenehno ponovno povezujejo svoje živčne poti. Kot rezultat, ples izboljša nevroplastičnost možganov.
2. Ples te naredi pametnejši
Kaj mislimo z inteligenco?
Če je naš odziv na določeno situacijo samodejen (razmerje dražljaj-odziv je samodejno), potem rečemo, da je to dokaz inteligence.
Ko možgani ocenijo različne možnosti za razumne odgovore in namerno izberejo en odgovor, se ta postopek šteje za inteligenco.
Jean Piaget je dejal, da je inteligenca tista, ki jo uporabljamo, ko se soočimo s težavo in ne vemo, kako jo rešiti.
Preprosto povedano, bistvo inteligence je vedeti, kako sprejemati odločitve.
Za izboljšanje svoje mentalne ostrine je najbolje, da se v delčku sekunde vključite v dejavnost, ki zahteva hitro odločanje.
Ples je primer dejavnosti, ki zahteva hitro odločanje.
Zahteva takojšnje odgovore na vprašanja, na primer "Kaj storiti" ali "Kdaj se obrniti"? "Kako hitro naj se premikam?" Ali "Kako naj se odzovem na partnerjeve gibe?"
Ples je torej odličen način za ohranjanje in izboljšanje vaše inteligence.
3. Ples izboljša vaš mišični spomin
V skladu s to študijo, ki je analizirala koristi plesa na možgane, lahko plesalci lažje izvajajo zapletene gibe, ko doživijo postopek "označevanja".
Kaj je postopek "označevanja"? Preprosto gre za dejstvo, da premikate počasi, medtem ko jih snemate med ponovitvami.
Raziskovalec Edward Warburton, nekdanji profesionalni baletnik, je s sodelavci preučil, na kaj človek pomisli, ko pleše.
Rezultate so objavili v reviji Psychological Science. Ugotovili so, da označevanje zmanjšuje konflikt med kognitivnim in fizičnim vidikom plesa.
Tako imajo plesalci priložnost, da si skoraj samodejno zapomnijo in ponavljajo gibe z večjo tekočino.
Ugotovljeno je bilo, da vizualizacija gibov in označevanja lahko pomaga izboljšati mišični spomin.
To vrsto vizualizacije in označevanja, ki se jo naučimo s plesom, lahko uporabimo tudi na številnih področjih vsakdanjega življenja in s tem izboljšamo delovanje.
4. Ples upočasni staranje in spodbudi spomin
Dr. Katzman meni, da bolj ko so naše živčne sinapse bolj zapletene, tem bolje.
Prepričan je tudi, da bi morali narediti vse, da vsak dan ustvarjamo nove sinapse. In seveda je ples odličen način za to!
Ko se starate, možganske celice odmirajo in sinapse postajajo šibkejše.
Imena ljudi si je na primer težje zapomniti.
Običajno, ker obstaja samo ena nevronska pot, ki nas vodi do teh informacij, shranjenih v možganih.
Če pa se naučite novih stvari, kot je ples, boste delali na izgradnji novih miselnih poti.
Torej, če se ena starost izgubi zaradi starosti, boste imeli na novo ustvarjeno pot, ki vas bo prevzela in vam omogočila dostop do informacij in spominov v vašem spominu.
5. Ples pomaga preprečevati vrtoglavico
Ste se kdaj vprašali, zakaj baletniki nikoli ne vrtijo, ko delajo veliko piruet?
Raziskave kažejo, da plesalci z leti treninga razvijejo sposobnost zatiranja signalov iz ravnotežnih organov v notranjem ušesu.
Dr. Barry Seemungal razlaga ta pojav z dejstvom, da plesalcem ni "koristno", da bi imeli vrtoglavico ali pomanjkanje ravnotežja. Je celo obratno.
Kot rezultat tega se skozi leta možgani plesalcev prilagodijo in zatrejo ta občutek, ki jim ni koris.
Posledično se signal v možganih, ki je odgovoren za omotico, zmanjša na minimum, kar plesalcem omogoča, da so odporni na občutek vrtoglavice.
Če imate vrtoglavico, je zato koristno redno vaditi katero koli obliko plesa, da bi ublažili to skrb.
Ples pomaga izboljšati to funkcijo v možganih, kar vam bo pomagalo izboljšati ravnotežje in boste manj nagnjeni k omotici.
Ne skrbite, ni treba biti dober plesalec, da izkusite prednosti tega športa. Preprosto plesno dejanje, ne glede na vaš nivo, vam bo koristilo!
Rezultat
Razumeli boste, da je ples odličen način za ohranjanje in izboljšanje številnih funkcij naših možganov.
Dejansko ples povečuje našo nevronsko povezljivost, ker hkrati spodbuja več možganskih funkcij: racionalne, glasbene, kinestetične in čustvene funkcije.
To izboljšanje nevronske povezljivosti je zelo pomembno za naše možgane, zlasti ko se starajo.
Zdaj veste, kaj morate storiti! Plešite pogosteje in bolj redno :-)
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
5 preprostih in učinkovitih nasvetov za razvijanje spomina.
Sprostite mišice z gorčično kopeljo.
