Biti kadilec je kot izgubiti se v labirintu.
In da najdete izhod, nujno potrebujete načrt!
Torej, se želite enkrat za vselej posloviti od cigaret?
Na srečo obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali ugotoviti ta labirint ...
Tukaj je 10 najpomembnejših nasvetov za prenehanje kajenja brez nadaljnjega :
1. Nastavite določen datum in uro za zadnjo cigareto
Izberite določen datum in uro, da prenehate kaditi.
Nato nadaljujte s kajenjem kot običajno , do datuma, ko ste prenehali .
Vendar ne poskušajte zmanjšati porabe pred zadevnim datumom!
Zakaj? Ker kajenje manj samo poveča tako imenovani "užitek", povezan z vsako cigareto.
2. Veselite se, da niste več kadilec
Opustitev kajenja NIJE žrtev. Ker nam konkretno cigarete ne prinesejo ničesar .
Nekateri verjamejo, da cigarete prinašajo užitek. Drugi jih vidijo kot nekakšno berglo, ki jim pomaga premagati trenutke stresa.
Toda v resnici nas cigarete preprosto zasvojijo in spremenijo v sužnje nikotina ...
Povejte si torej enkrat za vselej: s prenehanjem kajenja se NIČU ne odrečete . Nasprotno, na obzorju je samo pozitivno ...!
Imeli boste boljše zdravje, več energije, več denarja, več samozavesti, več samospoštovanja in več svobode.
Predvsem pa povečate pričakovano življenjsko dobo, da več časa preživite s tistimi, ki vas imajo radi.
Resničnost? Boste ljubezen pa nekadilec. In to, od trenutka, ko zdrobite svojo zadnjo cigareto :-)
3. Vzemi še zadnjo cigareto in se slovesno zaobljubi
Recite si, da se pravzaprav ničesar ne odrekate. Znebite se nečesa, kar vam nereduje življenje. Kajenje lahko opustite in preprosto.
Torej označite priložnost, prižgite zadnjo cigareto in si slovesno zaželite :
"Ne glede na vzpone in padce življenja nikoli več ne bom kadil cigarete."
To je ena najpomembnejših odločitev, ki jo boste morali sprejeti, saj je dolžina in kakovost vašega življenja neposredno odvisna od tega.
Poleg tega veste, da je opustitev kajenja dobra odločitev v trenutku, ko se odločite.
Nobenega dvoma ni, da se dobro odločite, zato ga ne dvomite!
4. Bodite prepričani: odstavitev je lahka in hitro poteka!
Da, traja nekaj dni, da se vaše telo odvikne od nikotina.
Toda brez panike, to ne pomeni, da boste depresivni ali da boste želeli kaditi.
Zavedajte se, da so fizični simptomi odtegnitve zelo blagi . Niso povezane z bolečino in hitro minejo.
Pravzaprav kadilci trpijo zaradi teh simptomov vse življenje kot kadilci! Toda nekadilci zaradi tega nikoli ne trpijo.
Zdaj, ko ste nekadilec, boste kmalu brez njega za vedno .
Zato nasvet, ne mučite svojega uma z mislimi, kot so:
"S kavo ne bom več mogel kaditi cigarete."
Kadilci cigareto pogosto povežejo s premorom v službi ali s kavo ali pijačo na terasi. Namesto tega si poskusite reči:
"Super je, končno lahko uživam v trenutku, ne da bi imel cigareto v roki ... in se ne zadušil!"
5. Ne spreminjajte svojega družabnega življenja in se ne izogibajte kadilcem
Ne izogibajte se socialnim situacijam, ko ste včasih kadili.
Pravzaprav se kadilcem ni treba izogibati, ker ne boste več želeli kaditi cigarete.
Nasprotno, takoj se morate soočiti z družbenimi situacijami, ko ne bo mogoče, da vas ne bi obkrožili kadilci.
Zakaj? V nasprotnem primeru boste ob nadaljevanju običajnega življenja imeli velike težave, če boste kajenju zavrnili.
Torej, od samega začetka pojdite ven in uživajte ob vsaki družabni priložnosti. Drži se in ne zavidi svojim kadilcem ... usmili se jih.
V resnici so oni tisti, ki vam bodo zavidali! Vsak od njih bi rad bil takšen kot vi: končno brez kajenja.
Nihče ne želi, da bi njihovi otroci začeli kaditi, še posebej kadilci. To pomeni, da tudi oni obžalujejo, da so postali kadilci ...
Ne pozabite, da si kot nekadilec ničesar ne prikrajšate.
Ti revni kadilci so tisti, ki si odvzamejo zdravje, energijo, denar, spokojnost, samozavest, pogum, samospoštovanje ... in sami sebi odvzamejo svobodo .
Torej, če vam ponudijo cigareto, vam ni treba začeti dolgega pogovora o tem, kako dolgo ste brez kajenja.
Samo odgovorite: " Ne, hvala, ne kadim. "
To, da že nekaj časa nehate kaditi, še ne pomeni, da ste "vsiljivec" na zabavi.
Prevzeti moramo odgovornost. Ne kadiš več, pika.
6. Ne poskušajte "ne razmišljati" o kajenju, ker to ne deluje
To je logika. Če vam rečem: "Ne misli na plažo," kaj misliš? Na plaži, seveda!
Torej, niti ne poskušajte "ne razmišljati" o kajenju, saj to NIKOLI ne bo delovalo. Razmišljanje o cigaretah je povsem normalno, ne upirajte se mu.
Ko pomislite, si ne recite: "Tukaj bi pokadil cigareto."
Namesto tega poskusite rekel, da si, "To je neverjetno, ne še za več kaditi. Ne želim , da kadijo več . Hura, sem nekadilec !"
Če gledate na ta način, lahko o kajenju razmišljate, kolikor želite, vendar brez stresa .
7. "Daj no, samo ena cigareta ..." ne deluje!
"Daj no, samo zadetek ..." ali "Pokadil bom, ampak ravno zvečer."
To je misel, ki vrže številne nekdanje kadilce nazaj!
Verjetno boste tudi vi pomislili, da lahko občasno pokadite cigareto.
Na primer eno ali dve službi zvečer ali "malo" cigarete za premagovanje težkega trenutka ...
Ne pazi se. Zadetek bo prinesel drugo, nato tretjo in tako naprej ...
In v kratkem boste spet zakadili, ne da bi to sploh opazili.
Zato ne pozabite: ene same cigarete ni.
8. Pazite na obliže in druge nadomestke nikotina
Izogibajte se nikotinskim nadomestkom, kot so obliži, nikotinski žvečilni gumi ali elektronske cigarete.
Čeprav ti nadomestki resnično nadomeščajo cigarete, dajejo iluzijo, da se žrtvujete.
Toda v resnici so ti nadomestki odvisni od nikotina .
In kot rezultat, opustili kajenje postane še bolj težko!
V bistvu je tako, kot da svetujete odvisniku, ki kadi droge, da jih začne injicirati !
9. Zavrzite vse cigarete, ker niste več kadilec!
Ne imejte rezervnih cigaret! Zakaj?
Ker držanje cigaret "v sili" pomeni, da ste v dvomih.
Tisti, ki ne kadijo, ne potrebujejo cigaret. In v trenutku, ko si zdrobil zadnjo zadnjico, postaneš nekadilska oseba.
To je le ena od številnih prednosti vaše novoodkrite svobode.
Končal to služnost tobaka! Pozabite lahko na to strašno skrb, da bi vedno imeli s seboj cigarete in vžigalnik.
Torej ne imejte cigaret na sebi ali kje drugje. Vrzi jih vse ven. In tudi znebite se vseh vžigalnikov in pepelnikov :-)
10. Uživajte v novo pridobljeni svobodi in pazite, da ne padete nazaj v past.
Kmalu se vaše življenje ne bo normaliziralo, kot nekadilec :-)
In zdaj, ko živite brez cigaret, uživajte v svoji svobodi!
A bodite previdni, kajti naš um je zanič! Vedno bo poskušal racionalizirati vašo željo po kajenju in našel nore razloge za nadaljevanje kajenja.
Zato nikoli ne razočarajte! Ne pozabite: ene same cigarete ni.
Če se vaš um poskuša zvijačiti z vami, si recite, da vprašanje ni: "Kaj pa, če si kadim cigareto, samo eno?"
Pravi vprašanje je: "Ne želim, da spet kaditi, dal na tisoče cigarete v ustih, jih prižgejo in jih ustrelili, večkrat na dan, vsak dan? dni v letu, ne da bi se kdaj ustavil? "
Odgovor je seveda "ne".
V teh trenutkih dvoma čestitajte sebi za svojo izbiro, za novo življenje.
Pomislite na svobodo, da ste nekadilec in da lahko uživate do konca življenja brez cigaret!
V pomoč vam je prebrati knjigo Allena Carra
Vsi ti nasveti so povzeti iz uspešnice Allena Carra The Easy Way to End Smoking.
Toplo vam svetujem, da preberete ta priročnik, ki velja za NAJBOLJŠO metodo za opustitev kajenja.
Kaj pa če padeš na to?
Ne skrbite, zgodi se vsem :-)
Če spet začnete kaditi, ne dojemajte tega kot okvaro .
Pomembno je, da ostanete motivirani za ponovni poskus!
Opustitev kajenja ni nikoli enostavna, toda ljudje, ki so resnično motivirani, da nehajo za vedno, so tisti, ki večkrat neusmiljeno poskušajo.
Raje dojemajte svoj "neuspeh" kot korak pri učenju . Poskusite ugotoviti, zaradi česar ste spet kadili.
Katere so ovire, ki jih niste mogli premagati? Kateri pogoji niso bili ugodni za vaš uspeh?
Predvsem ne bodite prestrogi do sebe, če enkrat pokate. Še naprej se držite in spustite to željo. Res se splača!
Ti si na vrsti...
Ste že preizkusili teh 10 babicinih nasvetov za opustitev kajenja? V komentarjih nam povejte, ali je bil učinkovit. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
Čarobni trik za odstranjevanje vonja cigaret iz sobe.
Nihče ne ve, kako prenehati kaditi.
