Za mnoge ljudi je vsako jutro v službo dobro nahranjenih, oblečenih in pravočasno vsak dan izziv.
Raziskave so pokazale, da ženske vsako jutro porabijo približno 55 minut za svoj videz.
Ali skupaj 6,40 ure na teden v primerjavi s 4,50 ure za moške.
Torej, kako hitreje zapustiti dom? Tu je 16 nasvetov, ki vam bodo prihranili čas zjutraj.
Prejšnjo noč
1. Zapišite si stvari, ki jih morate narediti naslednji dan
Če načrtujete dan prejšnji večer, boste mirno odšli v posteljo.
Rezultat, zbudili se boste pripravljeni za začetek dneva.
Poleg tega vam bo pomagal zaspati.
2. Pripravite torbo
Ne preživite zjutraj, da bi se stresali v upanju, da niste ničesar pozabili.
Torbo pripravite dan prej, da boste mirni.
3. Pripravite si kosilo
Priprava kosila dan prej vam sprosti čas zjutraj.
Dobro je tudi za vašo denarnico. Upoštevajte, da vsakodnevno uživanje zunaj stane približno 800 EUR na leto.
4. Preverite vremensko napoved
Poznavanje vremena za naslednji dan vam bo pomagalo pri načrtovanju oblačil in tudi pri načrtovanju potovanja.
Če je na primer napovedan dež ali sneg za naslednji dan, boste verjetno morali zapustiti svoj dom prej.
5. Izberite svojo obleko
Zjutraj lahko prihranite veliko časa, če že vnaprej veste, kaj boste oblekli.
Seveda za jutro ne načrtujte likanja.
6. Vsak večer pojdite spat ob istem času
Če zaspite vsak večer ob isti uri, se boste zbudili bolj spočiti in že osredotočeni na svoj dan.
Študije so pokazale, da je "dober spanec boljši kot več spanja".
Poskusite tudi spat pred polnočjo, da boste prijetno spali.
Jutro
7. Ne uporabljajte opomnika za bujenje
Vsakič, ko pritisnete dremež in se vrnete spat, spet začnete cikel spanja.
Kot neposredna posledica se počutite še bolj zaspani, ko končno uspete vstati.
Če vsakič utrujeni vstanete, boste verjetno morali prej v posteljo.
8. Raztezanje
Če nimate časa za popoln trening, si je vredno vzeti trenutek za nekaj preprostih odsekov.
Pospeševanje srčnega utripa in izpiranje odvečnih toksinov iz telesa je najboljši izhod iz jutranje letargije.
9. Prinesite sonce
Ko zjutraj svetloba pride v oči, deluje na cirkadiani ritem možganov in vam pomaga, da se nežno prebudite.
Znanstvene raziskave pojasnjujejo, da imata oranžna svetloba sonca in modra svetloba neba boljši učinek kot umetna svetloba žarnic.
10. Popijte kozarec hladne vode
Poln kozarec vode za začetek dneva spodbudi vaš metabolizem.
Daje vam energijo, ne da bi vplival na prebavo.
Nekateri dietetiki verjamejo, da energija, porabljena za prebavo hladne vode, povzroča to pozitivno reakcijo.
Še bolje, kozarcu vode dodajte nekaj kapljic limoninega soka, da izkusite prednosti limonine vode.
11. Poslušajte glasbo
Glasba ne igra samo vašega razpoloženja in energije, ampak je tudi dober način za merjenje poteka časa.
Trik je, da poslušate seznam predvajanja z določeno dolžino ali poslušate jutranjo oddajo, da ugotovite, ali ste pravočasno.
12. Ne uporabljajte prenosnika, računalnika ali televizorja
Če poskušate prihraniti čas, se ne zanašajte z besedilnimi sporočili, e-pošto ali televizijskimi oddajami.
13. Določite določen čas, da zapustite svoj dom
Dokazano je, da izbira določenega časa za odhod pomaga pri zgodnejšem začetku dela.
Če je potrebno, na mobilnem telefonu programirajte zvočni opomnik.
14. Zmanjšajte svoje "lepotne kretnje" na najnujnejše
Dame lahko na primer prihranite čas z uporabo večnamenskih lepotnih izdelkov, kot je podlaga, ki je hkrati korektor.
15. Pojejte obilen in hiter zajtrk
Za optimalno energijo morate zajtrkovati.
Hrana, kot so skuta, musli in sadje, je hranljiva in hitro jedo.
16. Shranite ključe, torbe in plašče
Ne porabite 10 minut obupanega iskanja ključev tik pred odhodom.
Pospravite vsakdanje življenje, da prihranite čas vsako jutro.
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
10 jutranjih ritualov, ki vam bodo spremenili življenje.
Naši 4 nasveti, kako biti zjutraj v najboljši obliki.
