Ali imate suha usta in jezik? Niste sami!
1 od 5 ljudi trpi zaradi suhih ust, imenovanih tudi kserostomija ali hiposalivacija.
V resnici ni bolezen in pogosto je več vzrokov za suha usta.
Na srečo obstaja nekaj preprostih naravnih zdravil, ki jih lahko hitro odpravimo brez uporabe zdravil.
Tu je 10 učinkovitih nasvetov za suha usta . Poglej:
1. Pijte več vode
To je najbolj očitno zdravilo, toda redno pitje vode je najboljši način za ohranjanje hidracije.
Študije so dejansko pokazale, da lahko blaga dehidracija poveča faktor suhosti v ustih.
Da se izognete suhim ustom, ne pozabite ostati hidrirani ves dan.
Če želite ugotoviti, ali ste popili dovolj vode, priporočam ta nasvet.
Če preprosto pijete več vode vsak dan, obstaja velika verjetnost, da ta pojav suhih ust izgine.
2. Izogibajte se nekaterim zdravilom
Več kot 90% primerov suhih ust povzročajo zdravila.
To je zato, ker lahko nekatera zdravila povzročijo, da se usta počutijo suha. To še posebej velja za:
- antihistaminiki
- antihipertenzivi
- hormonska zdravila
- bronhodilatatorji
Če menite, da vaše zdravljenje izsušuje usta, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vendar zdravljenja ne prenehajte brez zdravniškega nasveta.
3. Izogibajte se pitju kave
Nekatere navade okrepijo simptome suhih ust. To velja za kavo.
Dejansko pitje kave ali kofeinskega čaja pogosto povzroči suha usta.
Zakaj? Ker kofeinske pijače zelo pogosto dehidrirajo.
Zmanjšanje ali ustavitev uživanja kave se lahko učinkovito bori proti suhim ustom.
4. Žvečilni gumi
Če želite aktivirati proizvodnjo sline, lahko žvečite tudi žvečilni gumi brez sladkorja.
Za nekaj časa enostavno olajša suha usta.
To velja tudi za bonbone brez sladkorja, ki spodbujajo proizvodnjo sline.
Odločite se za zeliščne pastile brez sladkorja, kot je Ricola.
5. Izboljšajte ustno higieno
Suha usta so lahko simptom in vzrok za slabo ustno higieno.
Da bi to naredili konec, je edina rešitev izboljšati ustno higieno!
Vsakodnevno ščetkanje z dobro zobno ščetko in zobno pasto je nujno za vzdrževanje dobre ustne higiene.
Dodate lahko tudi ustno vodico brez alkohola, da si zagotovite zdrava usta ves dan.
6. Uporabite vlažilec zraka
Če so usta suha, je to morda zato, ker je zrak v vašem domu, stanovanju ali celo v pisarni presuh.
Če želite izvedeti, dobite notranji higrometer.
Če je odstotek vlažnosti manjši od 40%, lahko vlagate v vlažilec zraka, ki bo vlago razpršil v vaše prostore.
Zrak, ki ga vdihnete, bo manj suh, kar bo vplivalo tudi na suhost ust.
Ne pozabite tudi, da vlažilec uporabljate ponoči, še posebej, če imate med spanjem zelo suha usta.
7. Uporabljajte zeliščna zdravila
Zelišča lahko pomagajo spodbuditi tvorbo sline in lajšajo suha usta:
- Sok aloe vere je super hidratanten in zato dober za boj proti suhim ustom. Pitje soka aloe vere je učinkovit trik za takojšnje zmanjšanje suhih ust.
- Ingver spodbuja proizvodnjo sline, ki močno olajša suha usta.
- Koren sleza je vlažilna rastlina, kot je aloe vera, ki jo zelo cenijo zeliščarji. Neizpodbitno pozitivno vpliva na proizvodnjo sline.
- Holly root ima vlažilno delovanje, podobno kot aloe vera. Študija iz leta 2015 je pokazala, da očitno deluje proti temu simptomu.
8. Omejite uživanje alkohola
Znano je, da je alkohol tekočina, ki izboljša suha usta.
Kadar imate suha usta, vedno raje pijte vodo.
Z izločitvijo alkohola iz prehrane močno zmanjšate tveganje za suha usta.
9. Poskusite opustiti kajenje
Dejstvo je: kajenje dehidrira usta.
Zmanjšajte uživanje tobaka ali popolnoma opustite kajenje, da ustavite simptome suhih ust.
Študija iz leta 2014 je potrdila, da je kajenje močno povečalo težave s suhimi usti.
Če ne morete nehati kaditi, priporočam ta učinkovit nasvet, ki ga nihče ne pozna.
10. Izogibajte se sladki hrani
Tako kot kofein, alkohol in kajenje tudi sladkor dehidrira telo in usta.
Čim bolj sladko jeste, tem bolj verjetno je, da imate suha usta.
Če lahko, poskusite zmanjšati količino sladke hrane, da zmanjšate težave s suhimi usti.
Izogibajte se zlasti sladkim pijačam, ki poleg tega žeje sploh ne potešijo.
V pomoč vam je 22 naravnih sestavin, ki zlahka nadomestijo sladkor v vaši prehrani.
Bonus: izogibajte se dihanju skozi usta
Dihanje skozi usta lahko poslabša suha usta in povzroči druge težave z ustnim zdravjem.
Poskusite dihati skozi nos pogosteje kot skozi usta, še posebej, če ste nagnjeni k suhim ustom.
Ti si na vrsti...
Ste že preizkusili babičina zdravila za suha usta? V komentarjih nam sporočite, ali vam je uspelo. Komaj čakamo, da se oglasite!
Vam je všeč ta trik? Delite s prijatelji na Facebooku.
Odkriti tudi:
10 znakov, ki kažejo, da ste dehidrirani.
14 znakov, da ne pijete dovolj vode (in kako jo popraviti).
